Како изабрати најбоље чланство у теретани - трошкови и начини уштеде

Парадоксално је како се процеси гојазности повећавају, тако се повећавају и стопе Американаца који иду у теретану. У 2013. години, последњој години за коју су доступни статистички подаци, скоро 53 милиона Американаца је имало чланство у теретанама - то је око 22% одрасле популације. Још око пет милиона нема активних чланова теретане, али су посећивали теретане или здравствене центре (користећи пропуснице за госте или током боравка у хотелу) најмање једном током године. Америка такође има више теретана него икад, с више од 30.000 здравствених и фитнес центара расутих по целој земљи.

Индустрија здравља и фитнеса уновчава нашу склоност помфриту. У Сједињеним Америчким Државама здравствени и фитнес центри у 2013. доносили су вртоглавих 22,4 милијарде долара прихода - око 423 долара годишње за сваку особу која има чланство у неком од тих центара. А ту цифру снажно провлаче људи који су се током године придружили или напуштали теретану. Стварни трошак за људе који имају целогодишње чланство у теретани је више од 700 долара по особи.

Та се бројка и даље не може чинити много ако сваког јутра ударате по теговима у теретани и употребљавате врућу воду у теретани за тушеве и њихове електричне утичнице за тример или сушилицу за пухање. Али ако отплаћујете месечну накнаду за чланство и ако нисте видели унутрашњост теретане од дана када сте се пријавили, то је необичан договор.

Зато је толико важно одабрати праву теретану и остварити најбољу могућу понуду за своје чланство. На тај начин можете постићи своје здравствене и фитнес циљеве без жртвујући своје финансијско здравље.

Како одабрати праву теретану

Разлог број један за одабир теретане је тај што у тој теретани има нешто - или, по могућности, неколико ствари - о томе због којих ћете се желети заиста и показати. Можда је то „нешто“ што ваш другар са вежбања иде у исту теретану и помоћи ће вам да преузмете одговорност за своје сеансе тркачке стазе у 6 сати. Мало елемената је више мотивирајући од доброг пријатеља који вам неће допустити да се олабавите. Ево неколико других критичних фактора које треба узети у обзир при избору теретане.

Локација

Једна од највећих препрека за вежбање је недостатак слободног времена. Могли бисте добити фантастичан уговор о чланству у дивној теретани са невероватним садржајима, али ако морате да седнете у ауту 40 минута да бисте стигли тамо, вероватно ће вам бити тешко да га уклопите у свој дан. Чак и ако сте неко ко вам се чини да имате пуно слободног времена на рукама, продужено путовање у теретану може лако да изгуби било коју мотивацију да стигнете тамо.

Једно је убедити себе да је вежба добра идеја. Ако и ви морате уматати око саобраћаја - заборавите на њега.

Сала за теретану не мора бити близу ваше куће да би била згодна. Ако волите да вежбате одмах после посла, размислите о томе да одаберете теретану одмах поред своје канцеларије (сетите се само да спакујете одећу из теретане). Ако желите да се ушуњате на вежбу пре него што децу покупите из школе, одаберите теретану у близини њихове школе. Кључ је да одаберете локацију због које нећете путовати далеко од себе.

Моја теретана је само једна миља од моје куће, и волим да трчим тамо, дижем тегове у теретани и трчим кући. Тако се уклапам у кардио и тегове у једној сесији, а не морам ни да проналазим кључеве од аутомобила. Само ви знате који је ваш лични праг за путовање, али паметно је погрешити на страни краћег путовања. И сети се: било који цена коју плаћате за чланство у теретани је превише ако то чланство никад не употребите.

Погодности

Можда вам је најближа теретана тотално смеће. У том случају није важно да ли је само низ блок. Ако теретана нема амбијент и садржаје који су вам потребни, мања је вероватноћа да ћете је користити.

Неколико важних карактеристика укључују оне које пружају следеће:

Опуштање. За неке људе обећање сауне, паре или урањања у врућу каду након напорног вежбања је само довољна мотивација да их изведу кроз врата и у теретану.
Персонализација. Неки неће размишљати о томе да закораче у теретану, осим ако не знају да ће их дочекати свеже опрани пешкири, приватни ормар и прилику да легну у солариј и пију прилагођене смоотхиеје..
Пауза. За друге ништа није важније од приступачне бриге о деци на лицу места.

Знајте шта вам је важно и на шта сте спремни да правите компромисе. И запамтите, није све у питању чистих машина и блиставих тоалета. Размотрите своје личне циљеве фитнеса и да ли теретана нуди или не врсту опреме и часове који ће вам помоћи у постизању тих циљева.

Следеће карактеристике су вам можда важне:

Групни фитнес. Проверите распоред групних часова фитнеса да бисте били сигурни да је ваша омиљена врста предавања лако доступна. Ако постоји само једна класа Пилатеса недељно и не можете живети без Пилатеса, проверите да ли класа функционише по вашем распореду. Кључно је напоменути да неке теретане доплаћују за одређене часове. Питати пре него што пријавите се да бисте били сигурни да нећете гранатирати више него што сте планирали.
Намјенски простор. Неке теретане имају намењен простор боксу, сквошу, рекету или кошарци, док друге не. Ако вам је нека од ових активности важна, побрините се да вас теретана има. Не заборавите да сазнате да ли постоји базен.
Опрема. Понуда опреме увелике варира од теретане. Једна је ствар понудити одређену опрему или часове, али јесу ли ти елементи или не на располагању за вас је сасвим друга ствар. Неки теретани имају пуно стала за чучањ, док други наглашавају слободне тежине. Неки су готово сви кардио, док други задовољавају мноштво бодибилдинга. Ако сте кардио краљ или краљица, будите сигурни да постоји велики број кардио машина у поређењу са бројем људи који имају чланство у теретани. Мала теретана (мање од 1.000 чланова) можда би могла да побегне са прегршт тренерки, али већа теретана (5000 чланова плус) често има 20 или више. Ако сте велики на слободним утезима, уверите се да постоји више од једног сета сваке тежине бучице.
Лични тренинг. Ако знате да ће вам требати мало додатног напора да вам помогне да постигнете своје циљеве, распитајте се о личном тренингу. Не нуде све теретане личне тренере на лицу места, а они који готово увек лепо плаћају привилегију. Очекујте да платите око 50 УСД за сат времена дуге сесије са тренером и више за сеансе са старијим тренерима и особама са посебним квалификацијама и сертификатима.

Можете питати продавача у вашој теретани колико људи је чланова и отприлике колико људи користи теретану одређеног дана. Међутим, паметнији приступ је да се покажете у теретани током свог преферираног времена вежбања и заиста уверите се да ли је ваша омиљена опрема доступна. Број чланова није важан колико саобраћај у време кад сте највероватније били тамо.

Потражња за часовима је још једно питање које захтева истрагу пре него што се пријавите. Чак и ако вам се омиљени час нуди у ваше омиљено време, можда неће бити вредно ако морате да стигнете 30 минута раније да бисте пронашли место. А супротно питање може да представља и проблеме - питајте продавца да ли је класа подложна отказивању ако се појави премало људи. Опет, најбоља опција је да сазнате када се одвија ваш преферирани час и покушате да закажете обилазак теретане за то време.

Величина

Не постоји "просечна" величина теретане, а често постоје разлике у величини теретане у истом ланцу. На пример, неке локације ЛА Фитнесс могу имати 500 чланова, док друге имају 5000 чланова. Величина чланова не нужно диктира број или квалитет погодности, иако теретане са више чланова обично имају више класа и машина за прихват потражње..

Велики теретани. Голд'с Гим наводно има око 5000 чланова по месту, док Лифе Тиме Фитнесс циља на ближе 10 000 чланова по месту. Обоје би се сматрало великим теретанама.
Боутикуе Гимс. Неке бутичне теретане, попут Снап Фитнесс-а, не обећавају да ће имати много опреме или погодности. По дизајну, локације Снап Фитнесс су упарене теретане на малим површинама. Доступни су 24 сата путем картице, али у току дана су само особље. Идеја је имати мало - не претерано - место за рад кад год желите. Снап Фитнесс теретане могу имати око 500 чланова по месту.
Специјализиране теретане. Неке теретане одговарају специфичној врсти фитнеса, као што је Цроссфит. Цроссфит теретане или „кутије“ могу добити много мање чланске бројеве, са 100 до 200 чланова по кутији уопште нису ретки.

Снап-ова „мала и једноставна“ формула делује за неке људе. Другима су потребне опције и енергија веће теретане. Морате одлучити која вас атмосфера мотивира.

Сати

Ако се не придружите теретани која је отворена 24 сата, обавезно проверите радно време свих седам дана у недељи, као и распоред празника. Али не стани ту.

Сати за одређене садржаје, као што су базен, спортски терени и чување деце на лицу места, често су ограничени од општег радног времена. Лични тренери су често доступни само током одређеног дана, и, наравно, групни часови фитнеса подлежу распореду. Затражите штампану копију или линк до електронске копије распореда групног фитнеса, и не заборавите да питате колико се често мења распоред.

Добра је инвестиција потрошити време на истраживање ових распореда пре него што било шта потпишете у теретани. Ако одаберете теретану и потпишете уговор, јер постоји класа спина која се нуди у време које вам одговара - а онда се распоред мења две недеље након што се придружите, немате среће.

Трошкови чланства у теретани

Сваке године, Међународно удружење за здравље, рекет и спортски клуб (ИХРСА) спроводи истраживања о здравственим и фитнес центрима широм САД-а и широм света. Људи у Центру за истраживање статистике мозга анализирали су налазе ИХРСА-е, а резултати су отворени за очи.

У Сједињеним Државама процењени просечни месечни трошкови чланства у теретани су 58 УСД. У стварности, трошкови се драстично разликују у зависности од локације и теретане. Ако живите у Нев Иорку, можете очекивати да ћете за чланове у теретани уложити просечно 134,40 долара месечно. Ако кренете према Цхарлестону у Јужној Каролини, потрошићете скоро две трећине мање, у просеку 48,86 УСД месечно.

Ево неколико критичних ствари које треба узети у обзир када се узме у обзир цена теретане:

Накнаде за иницијацију. Месечна накнада за чланство у теретани није једини трошак који треба узети у обзир. Многе теретане наплаћују накнаду за пријаву или иницијацију. Понекад се од ових накнада одричу као део промоције, али није неуобичајено да платите 100, 200 долара или чак више за накнаду за иницијацију. Ово би могло бити спремно за преговоре.
Вишак трошкова. Имајте на уму да неке услуге које су вам важне (као што су штављење, свлачионице, лични тренери и одређене часове) можда неће бити укључене у вашу месечну накнаду.
Уговори. Неке теретане захтевају уговор (обично на годину дана). Ако се можда крећете или нисте потпуно сигурни да ће теретана бити добра ствар за вас, размислите о уговору озбиљно пре потписивања - у супротном, могли бисте заглавити у плаћању чланства које не користите. Обавезно прочитајте фину штампу да бисте видели шта ће, ако постоји, настати са укидањем накнаде ако покушате да раније откажете чланство.
Накнаде за замрзавање и суспензију. Ако уђете у изузетно ужурбан период свог живота или сте повређени и не можете доћи у теретану, можда ћете моћи да суспендујете своје чланство без да га заправо откажете. Ово вам омогућава да задржите место и не морате поново да плаћате накнаду за иницијацију. Међутим, имајте на уму да је уобичајено да теретане наплаћују накнаде за "замрзавање" или "суспензију", као и да наметну временске рокове, попут шест месеци. Неки захтевају паушалну стопу, попут 10 УСД месечно, током суспендованог периода, док други наплаћују проценат ваше месечне накнаде (25% је уобичајено - али ако се од вас тражи да платите 50% или више, размислите о неком другом месту).

Узорци трошкова ланца теретане

Ево неколико ланаца теретана у Сједињеним Државама са довољно локација (више од 100) за приказ узорковања уобичајених месечних накнада. Имајте на уму да многи ланци теретана уз месечне трошкове наплаћују и накнаду за покретање иницијативе (често 100 или више УСД) и / или годишњу накнаду (често више од 40 УСД). Такође, запамтите да се цене редовно мењају и често се разликују по локацији унутар једног ланца.

ЛА Фитнесс. Локације са 600 места. Цене могу варирати овисно о локацији, али 29,95 УСД мјесечно је уобичајено.
24-сатна фитнесс. Локације са 400 места Основна цена чланства је 49,99 УСД месечно.
Планет Фитнесс. Локације са 800 места. Нуди основно чланство за 10 УСД по особи месечно и ВИП чланство (што укључује сунчање, употребу масажних столица, реципрочну употребу других локација за Планет Фитнесс и још много тога) за 19,99 УСД по особи месечно.
Снап Фитнесс. Локације 1.500. Цене се разликују од локације. Појединачно чланство у огледној теретани (која се налази у Хартланду у Мичигену) кошта 29,95 УСД месечно; Чланство за две особе кошта 49,95 УСД месечно; Чланство у породици кошта 59,95 долара месечно.
Златна теретана. 400 локација. Цене веома по локацији. Чланство у основној теретани (која се налази у Парамус-у, Нев Јерсеи) кошта 29,95 УСД по особи, месечно, а ВИП чланство (које укључују неограничену групну кондицију, ограничено бесплатно сунчање и лични тренинг и још много тога) кошта 49,95 долара по особи месечно.
Животни фитнес. Локације са 100 плус. Цене се разликују у зависности од локације, а време живота је прилично уско повезано са ценама, мада сам лично цитирао 169 УСД месечно за чланство за две особе које су укључивале све садржаје на лицу места, укључујући групни фитнес, ормариће, пешкире, сауне и парне собе.
Било када фитнес. 2.000 локација. Цене се разликују у зависности од локације, и док Анитиме Фитнесс не објављује информације о ценама на мрежи, чланак Форбес магазина за 2013. годину цитира руководиоца консултантске и маркетиншке компаније која процењује месечне цене у било које време између 35 и 55 долара по особи месечно.

Као што видите, шест од горе наведених седам теретаних ланаца нуди цене по или испод просечних месечних трошкова чланова теретане. Ове велике франшизе су у могућности да наплаћују ниже цене делом и због обима чланства, али делом из потребе јер су све у међусобној конкуренцији. Независне теретане и оне које нуде специјализоване фитнес понуде, попут Цроссфита, могу лако наплатити више. На пример, једна локација Цроссфит у Њујорку наплаћује 230 УСД месечно, што је знатно више од локалног просека.

Јога је још једна специјализована понуда за фитнес која наређује сразмерно вишим ценама. Бешијмова јога франшиза ЦореПовер наплаћује 205 УСД за месец дана неограничених часова на вишем крају, као што је Сан Францисцо, и 154 УСД за месец дана неограничених часова на доњем крају, као што је Салт Лаке Цити.

Недовољно коришћење

На основу стварних образаца употребе, у извештају објављеном у Статистичком истраживачком центру за мозак процењује се да 39 УСД од процењених просечних месечних трошкова 58 УСД за теретану оде у отпад од "недовољне употребе".

Ево како су дошли до те бројке: од оних који имају чланство у теретанама, запрепашћујућих 67% њих никад не користите чланство. Људи који држе чланство у теретани, али их не користе, сан су власника теретане. Ако се две трећине чланова никада не појави како би користило ваше установе, можете наставити са прикупљањем месечних уплата без претрпаности, коришћења ресурса и истрошења ваших машина..

Они који урадити користе своје чланство у теретани то раде, у просеку, два пута недељно. Вриједно је напоменути да многе здравствене куће пружају финансијске подстицаје за људе који користе теретану одређени број пута месечно (12 је уобичајен минимални број посета), а два пута недељно то не смањују.

Поред тога, ЦДЦ препоручује минимум 150 минута аеробне активности умереног интензитета недељно плус активности јачања мишића целог тела најмање два дана недељно. Осим ако не учествујете у изузетно дугим сеансама које укључују 75 минута кардио и вежбање снаге целог тела током сваке посете теретани, нећете постићи минималну препоруку са само две посете.

Начини уштеде на чланству у теретани

Чланство у теретани је улагање у себе. Гојазност не ствара само здравствене проблеме - већ кошта и много новца. Према ЦДЦ-у, у једној години трошкови здравствене заштите повезани са гојазном особом у просеку су за 1.429 долара више од трошкова за здравствену заштиту повезаних са особом здраве тежине. Процењена укупна цена годишње здравствене заштите за гојазне одрасле особе у Америци је око 150 000 000 УСД - да, то је 150 УСД милијарде.

Срећом, не морате платити рачун за превагу у целој земљи. Међутим, имате прилику да преузмете одговорност за свој живот и одлучите се здравије. И не морате разбијати банку да бисте то учинили.

Ево неколико начина да смањите трошкове чланства у теретани:

1. Купујте около
Као што је горе наглашено, локација, садржаји и сати су критични фактори када се размишља о теретани. Али ако у вашем крају постоји више теретана које одговарају рачуну, у вашем је интересу да набавите понуде са свих релевантних локација. Можете чак поставити и теретане једна против друге. Осигурајте понуду из једне теретане, а затим је однесите на друге локације и видећете да ли ће вам надмашити цијену. (Препоручујем да овде будете искрени, пошто се ови власници теретана вероватно познају - да и не спомињемо, лагање о бројевима није само неетично, већ може и на велика врата.)

2. Преговарајте
Постоји разлог зашто многе теретане не објављују цене: Различити чланови често плаћају дивље различите количине. Чак и ако вам је теретана чини објавите цијене, вриједи покушати преговарати. Многе од објављених цена су „идеална“ мета за вашу теретану, а ако имају низак број чланова, можда ће бити веома вољни да спусту ниже.

Преговарачке стратегије укључују у почетку нешто да понуде значајно нижа од прве понуде у нади да ћемо се наћи негде на средини; тражити од теретане да се одрекне накнада за иницијацију ако се неће одређивати месечних цена; тражење да вам се након одређеног времена смањи стопа, ако останете у теретани; и тражење бесплатних додатака, укључујући лични тренинг, штављење или друге погодности које обично имају накнаду изнад месечне стопе. Преговарањем сам на крају платио око 50% цене која ми је у почетку била цитирана у мојој садашњој теретани.

3. Делите чланство
Многе теретане нуде попусте по особи када се више људи пријави заједно. На пример, једна особа може плаћати 50 УСД месечно, али две особе у истом чланству могу платити 80 УСД (или 40 УСД по особи, месечно). Иако је ово заједничко чланство обично било ограничено на легалне чланове породице, дворанске дворане све чешће допуштају цимерима и значајним другима да дијеле чланство. Само будите сигурни да је уговор уређен тако да нисте заглављени са рачуном ако вам пријатељ са тренинга одобри чланство.

4. Максимизирајте употребу
Ако плаћате 60 долара месечно за теретану и користите је само једном недељно, у суштини плаћате 15 долара сваки пут када закорачите у ту теретану. Да ли је та 20-минутна елиптична сесија заиста коштала 15 долара? Што више користите своје чланство, то је јефтиније по посети - и већа је вероватноћа да ћете постићи резултате. Ако идете пет дана недељно, плаћате више као 3 УСД по посети - и изгледаћете и осећате се боље због тога.

5. Размислите о падајућем распореду
Ако већину вежбања радите код куће и желите само да похађате часове ту и тамо, заправо бисте могли уштедети новац плаћајући по посети, а не месечно. Не нуде све спортске дворане тако да се распитајте унапред. Такође, распитајте се о "бушаћим картицама" које би вам могле омогућити да купите скупне посете да бисте уштедјели још више новца. Наравно, ако започнете са употребом додатака толико често да бисте плаћали мање за неограничено чланство, аранжман за упад брзо постаје новац.

6. Истражите нетрадиционалну теретану
Ако живите у близини хотела или универзитета који имају фитнес просторе на лицу места, питајте шта би они наплатили „аутсајдеру“ да ради тамо. Уљудно питајте и будите спремни на "не". Не расправљајте се, јер институција можда има политику која забрањује аутсајдерима да користе објекте из безбедносних разлога. Ипак, не може шкодити питати. Ако они урадити реците да, слободно преговарајте. Хотел или универзитет могли би бити спремни да понуде добру понуду ако се одлучите за вежбање током њихових „недодирљивих“ периода, као што је лето на универзитету.

Алтернатива теретани

Ако или не живите у близини вежби за вежбање која одговара вашим потребама, не можете приуштити чланство у теретани чак ни након што сте прешли своје преговарачке моћи или једноставно не можете да поднесете идеју да делите опрему за вежбање са 1.000 других људи , можда бисте требали размотрити алтернативе чланству у теретани. Ево неколико опција:

1. Вежба напољу
Нема ничег више ослобађања - или више бесплатно - него вежбање на отвореном путу или у јавном парку. Ако сте тркач, треба да инвестирате у квалитетне ципеле за трчање (процијењени трошак 100 УСД), боцу за воду (процијењени трошак 10 УСД) и нешто одјеће за трчање (процијењени трошак 50 УСД по одјећи). Међутим, то почетно улагање би требало да траје кроз стотину или више вежби. Бициклизам, ролање и скијање на трци су друге опције на отвореном, мада постоји већа почетна инвестиција у опрему. Такође се можете придружити заједници лиге да бисте се бавили спортом по вашем избору - накнаде варирају од бесплатног на кошаркашком терену јавног парка, до неколико стотина долара месечно за чланство у голф клубу.

2. Радите вежбе са телесном тежином напољу или код куће
Можете добити вежбање целог тела, висококвалитетне вежбе са нулту опрему осим пара патика и неке удобне одеће. Научите како да правите правилне пусх-уп, дип, сит-уп или даске, чучњеве, плуће, бурпее и Табата рутине, а покрићете скоро сваку мишићну групу. Ове вежбе можете радити било где и било када, и то бесплатно.

3. Користите видео вежбе
Ако вам треба мало више структуре да бисте били мотивисани, можете купити видео записе са вежбама које ћете радити у удобности свог дома. Цене се драстично разликују, мада ћете платити знатно више за програме с више ДВД-ова и додатака попут планова за оброк. Популарни избори укључују Јиллиан Мицхаелс 30-дневни Схред (6,99 УСД), Инсанити (145 УСД) и П90Кс3 (140 УСД).

4. Уложите у опрему за вјежбање код куће
Не треба вам маштовита, скупа опрема за вежбање да бисте се добро уклопили код куће. Са само неколико комада опреме за вежбање, као што су коноп за скакање, борбено уже, стабилна лопта и бучице, можете имати одличну и свестрану поставку која се углавном може сместити у угао собе када нисте користећи. Добра опрема не мора коштати пуно - на располагању је пуно опреме за вјежбање за мање од 100 УСД.

Завршна реч

Прилагођавање не би требало значити да вам је новчаник болесно танак. Ако сте се повлачили за уласком у теретану јер се плашите високих трошкова, запамтите да као потенцијални купац теретане имате одређену снагу. Не стиди се питати шта желиш. Ако не могу да задовоље ваше потребе, не заборавите да имате алтернативе - чак и ако разговарате са једином теретаном у граду.

Шта год да радите, не жртвујте прилику да улажете у своје здравље одабиром погрешне теретане или плаћањем више него што можете да приуштите. Вриједи поновити милион пута: Најбоља понуда је чланство које ћете користити.

Колико је превише плаћања за чланство у теретани? Колико пута недељно или месечно мислите да вам треба да одете како би вам чланство било вредно?