Шта је криза средњег животног доба - знакови, симптоми и како се носити са њом

То могу бити знаци да неко има кризу средњег живота. Криза средњег животног доба догађа се многим мушкарцима и женама, често у доби од 35 до 55 година. Криза средњег животног доба може да ископа значајну рупу у нечијим штедним и пензионим рачунима, а док су неке студије показале да само око 10% америчке популације има легитимна, препознатљива криза средњег живота, процес може бити болан за многе људе.

Већина људи успије пробити свој пут кроз кризу средњег животног вијека без превише проблема, али други се боре да поново пронађу равнотежу у свом животу. Концепт "проласка младости" односи се на милионе људи који се свакодневно боре са тим осећајима.

Шта је криза средњег живота?

Израз "криза средњег животног доба" први је пут увео Еллиот Јакуес 1965. године, а широко су га користили фроудски психолози попут Царл Јунг-а. Описана је као нормалан период током животног века, када смо прешли из младих у старије одрасле. За то време, одрасли оцењују своја достигнућа, циљеве и снове према ономе што су желели у прошлости и са којом се стадијом суочавају у животу.

И мушкарци и жене могу доживети кризу средњег животног доба, али кризу доживљавају различито. Мушкарци се директно фокусирају на своја достигнућа и жељу да докажу свој успех другима око себе, док се жене углавном фокусирају на свој физички изглед, сексуалну привлачност и шта могу учинити након завршетка родитељских обавеза.

Људи који проводе свој живот посвећени испуњењу својих тежњи и циљева, мање су вјероватно да ће имати кризу средњег живота; лакше им је одрастање. Други пролазе кроз живот аутопилотом и изненада схватају да остаре, време их је прошло и да нису баш много постигли..

Ово им може оставити осећај слабости и жаљења, што је често праћено кризом средњих година. Криза може попримити различите облике у распону од благе до опасне и може утицати на здравље, благостање и финансије. Одрасли могу преживети кризу средњег животног доба препознавањем симптома и решавањем проблема кад се појаве.

Знакови и симптоми кризе средње животне доби

1. Куповина спортског аутомобила
Одрасли који желе вратити своје дјетињство могу купити скупи аутомобил. Аутомобил симболизује успех и младост, две важне потребе некога ко пати од кризе средњег животног века.

2. Драстичне промене навика, промене расположења и импулсивно доношење одлука
Одрасли који се покушавају носити са кризом средњих година могу изненада променити своје навике, осећајући потребу за новим распоредом и новим изазовима. Људи који пате због кризе средњег животног века могу изгледати раздражљиво или бесно без оправдања или упозорења. Уз то, одрасли могу такође показати све погрешнији процес доношења одлука.

3. Промјене навика спавања
Симптоми кризе средње животне доби могу укључивати неспособност да спавају или преспавају, док ум ради прековремено да би имао смисла да се промене дешавају.

4. Опседнутост изгледима
Криза средњег животног доба могла би да укључи неочекиване промене у личном изгледу, укључујући различите стилове одеће, шминке и рутине вежбања. Одрасла особа која пати кроз кризу може имати потребу да остане привлачна другима.

5. Прекидање везе са старим пријатељима и њихова замена са млађим пријатељима
Ништа не чини да се особа осећа старо као да примећује да су њихови пријатељи остарили. Неко ко пролази кроз средњу кризу може се окружити млађим пријатељима.

6. Осећам се везано, без шансе за промену
Знакови кризе средњег животног доба укључују осећај опште безнадежности и „заглављености у возној јами“. Многи од ових одраслих мисле да имају мање могућности за своју будућност.

7. Мисли о смрти или умирању
Многи људи који пате због кризе средњег животног доба почињу размишљати о својој смртности. Ове мисли могу довести до опасне опсесије смрћу и довести до депресије.

8. Промјена каријере
Криза средњих година може укључивати и промену каријере, јер се ове одрасле особе осећају неиспуњено.

9. Напуштање супружника или неко друго дело
Неки одрасли који имају кризу средњег живота почине неверство или поднесу захтев за развод. Ове одрасле особе жуде за поштовањем, пажњом и наклоношћу од новог партнера.

10. Депресије депресије
Симптоми кризе средњег животног циклуса могу укључивати осећај „туге, плаве, несрећне, несрећне или несталне депоније“. Знакови депресије могу укључивати потешкоће у обављању и фокусирању на једноставне задатке.

11. Повећана потрошња алкохола или дрога
Одрасли се могу обратити дрогама или алкохолу како би прикрили осећаје жаљења и депресије, што иде руку под руку са оваквим кризама.

12. Безобразно и досадно
Одрасли који пате због кризе средњег животног доба могу се почети осећати беспоштедно и досадно својим животима. Вољени хоби постаје досадан, некоћ забаван посао изгледа досадно, а доживотна посвећеност духовности постаје срамота.

13. Преношење кривице
Чест симптом кризе средњег животног доба укључује пребацивање кривице на друге. Збуњени због промена које се дешавају, одрасли могу оптужити супружнике, чланове породице и пријатеље да покушавају да их злостављају, повреде или спрече да се крећу напред.

14. Недавне трауме
Провод развода, отпуштање, смрт члана породице или пријатеља или синдром празног гнезда могу све покренути кризу средњег животног века.

Савети и стратегије за решавање кризе средње животне доби

1. Признати кризу
Признање да се промене дешавају могу вам помоћи да пронађете начин да се пређете из кризе.

2. Размислите пре него што унесете било какве радикалне промене
Пре напуштања посла, куповине скупог аутомобила или напуштања супружника разговарајте са члановима породице и пријатељима. Понекад, постојање спољног мишљења може пружити корисну перспективу.

3. Потражите стручну помоћ
Ово може да укључује различите врсте терапије, лекове и холистичке третмане.

4. Кризе средњег живота нису по својој прилици лоша ствар
Користите нове мисли и идеје на позитиван начин. Уз пажљиво разматрање и припрему, ставови се могу побољшати са променом, умањујући ефекте кризе.

5. Померите се ван своје зоне комфора
Испробавање нове активности, повећање базе знања и путовања такође вам могу помоћи да се иселите из својих зона комфора.

6. Више волонтера
Волонтирање како би се помогло другима може понудити нову перспективу на проблеме изазване кризом средњих година. На пример, рад са бескућницима или жртвама породичног насиља може вам пружити контекст током кризе средњег животног доба.

7. Разговарајте о кризи са вољеним
Понекад, само имати саосећајно ухо може донети све разлике. Имајте искрене разговоре са вољеним особама како би се олакшао бол због кризе средњег животног доба.

8. Креирајте нове циљеве
Ако је тренутни план старења и одласка у пензију изгубио сјај, промена плана може помоћи. Преиспитајте где да живите током пензије или да ли да наставите да радите код истог послодавца. Предузимање корака ка позитивним променама може донети нову енергију у браку и каријери. Направите списак свега што треба да се постигне у следећој години, у наредних пет година и у наредних двадесет година. Разговарајте са супружником или вољеним особама о новим личним циљевима и како их можете остварити.

9. Вежбајте и једите здраву храну
Укључивање вежбања, јоге или медитације у свакодневну рутину може помоћи људима који пате кроз кризу средњег живота да стекну перспективу. Једите органску супер храну и узмите суплементе за пријеко потребно појачање енергије.

Завршна реч

Многи људи не верују у концепт кризе средњег животног века, који живот кроз један живот чини још тежим. Многи доживе кризу средњег животног доба или нешто слично кризи, када достигну средњу доб, и потребна им је подршка пријатеља и чланова породице који им је најближи. Криза средњег животног доба може бити почетак личног, емотивног и финансијског пада у животу одрасле особе. Пазите на знакове и предузмите кораке за решавање кризе у складу са тим.

Да ли сте ви или пријатељ доживели кризу средњег животног века? Које су стратегије помогле да се то реши?