11 најбољих начина за улагање у себе и изградити бољи живот (бесплатан или јефтин)
Улагање у себе омогућава сјајан поврат улагања на безброј начина. То може побољшати ваше изгледе за каријеру и помоћи вам да зарадите више новца. Може вам изградити самопоуздање, што вам може помоћи да остварите своје снове и отвори врата за нове могућности. Може вам обогатити живот упознавајући вас са људима, идејама, хобијима и искуствима са којима можда никада нисте суочили другачије. И то ће вам помоћи да створите живот који је више задовољавајући и уравнотежен.
Постоји још један добар разлог зашто бисте трошили време и новац улажући у себе: јер нико други то неће. Ви и само ви контролирате свој живот и каријеру. Ако не радите на учењу нових вештина, обогаћивању живота и ширењу креативности, то се неће догодити.
Постоји безброј начина да уложите у себе. Већина укључује ствари за које не би требало да се жртвујете да бисте уштедели новац, пре свега: здравље и добробит, односи и други домени који су у овом чланку изложени у чланку Живот и моје финансије. А многе од њих су бесплатне или јефтине.
Можете уложити у себе у многим различитим областима, укључујући своје физичко здравље, емоционално здравље, каријеру, образовање, циљеве, креативне потраге, страсти или интересе и односе. Ево неколико идеја које ће вам помоћи да започнете.
1. Вежбајте редовно
Руке доле, свакодневно добијање довољно вежбе једна је од најбољих инвестиција које можете уложити у себе.
Према Државном универзитету Мицхиган - и безброј других научних и академских извора - свакодневно вежбање је повезано са више енергије, већом продуктивношћу, смањеним стресом, побољшаном снагом мозга, бољом меморијом и чак повећаном креативношћу. То је најбољи начин за одржавање здраве тежине, побољшање расположења, суздржавање од болести, борба против стања менталног здравља као што су анксиозност и депресија и побољшање вашег фокуса. Харвард Бусинесс Ревиев наводи да су предности толико велике да би редовно вежбање требало да буде део описа сваког посла. Бићете бољи радник, бољи тимски играч и боље решење проблема кад направите навику вежбања.
За вежбање вам није потребно да се придружите теретани. Можете вежбати тако што ћете шетати, бавити се јогом или радити код куће. Идите на плес, пливање, на излет или водите пса у дугу шетњу. У ствари није важно коју врсту вежбања радите све док је нешто у чему уживате и можете радити већину дана. Ако вам треба помоћ око нових вежби, можете покушати Ааптив - додају нове тренинге сваке недеље, тако да ћете увек наћи нешто ново и узбудљиво - или неку од апликација препоручених у овом водичу из компаније Фитнанциалс.
То такође може помоћи да се придружите тиму. Истраживање које је навела компанија Харвард Бусинесс Ревиев открило је да је вероватније да ће учесници вежби наставити када други људи зависе од њиховог учешћа - другим речима, ако се не појавите, трпеће и други људи. На пример, ако сте део фудбалске или одбојкашке екипе, морате бити ту да би сви успели. Вероватније је да ћете отићи када знате да ће на друге људе негативно утицати ако то не учините.
Један трик за вежбање када то не желите
Увек ће бити дана када не желите да вежбате, када кауч и телевизија изгледају посебно привлачно. Зато пробајте: Реците себи да ћете вежбати само седам минута. То је све што треба да урадите - само седам минута вежбања и тада можете престати.
Једном када вежбате седам минута, открит ћете да није тако лоше. Дакле, поставите циљ који ћете ставити за још пет минута. Можеш још пет минута, зар не? Сигурно можете; пет минута је ништа.
Наставите да постављате микро циљеве себи. Ако се после 12 минута и даље осећате уморно или мрзовољно, онда у сваком случају баците пешкир и ударите у кауч. Али шансе су да ће након 12 минута ендорфин тећи и имати ћете више енергије, барем довољно да то учините 20 минута - а онда можда и 30. Пре него што то сазнате, осећаћете се боље и увежбао сам се за један дан.
2. Поставите циљеве
Можда их волите или мрзите, али истина је да ће вам постављање циљева помоћи да постигнете више. Једном када идентификујете циљ и напишете га, већа је вероватноћа да ћете променити своје понашање и предузети предузимљиве кораке како бисте остварили тај циљ.
Циљеви вам помажу да разјасните шта желите. Уместо да имате нејасан сан или повремено жељно размишљање, постављање циља помаже да откријете шта заиста желите и што је још важније, то је први корак у проналажењу шта треба да урадите да бисте га остварили.
Постоје хиљаде књига и веб локација посвећених уметности и науци о постављању циљева; испробајте књигу Мицхаела Хиатта "Ваша најбоља година икад: план у 5 корака за постизање ваших најзначајнијих циљева" и ТЕД разговор Јохна Доерра "Зашто је тајна успјеха постављање правих циљева."
3. Ојачајте своје тренутне вештине
Без обзира на то што радите, већ имате и користите широк спектар вештина у каријери и животу. Али да ли сматрате стручњаком за вештине или подручја на која се највише ослањате? Вероватно не.
Поштовање вештина на које се ослањате један је од најбољих начина да уложите у себе. Уосталом, већ имате темеље знања из једне одређене области. Далеко је лакше постати стручњак у области која је већ позната од оне о којој не знате ништа.
Ако планирате да останете на терену на којем сте сада, онда је вредно вашег времена и енергије да постанете најбољи у ономе што радите. Књиге Даниела Цоиле-а „Талентирани код“ и „Мала књига талента“ су два сјајна ресурса за учење како да ефикасно изградите стручност како бисте максимално искористили своје време.
Ако поље на којем се налазите није оно које желите да останете, анализирајте које ће вештине бити корисне у пољу у које желите да уђете. Вештине попут снажне комуникације, лидерства, теам буилдинга, преговарања, писања послова и јавног говора вредне су у широком распону различитих области. Зато се фокусирајте на јачање вештина које ћете користити у следећој каријери или пословном подухвату да бисте изградили самопоуздање и продавност.
4. Научите нову вештину
Други сјајан начин да уложите у себе јесте да наставите да учите током свог живота. Учење нове вештине не само да оштри ваш ум, већ вам додаје и још један алат који можете користити да бисте боље успели у каријери, квалификовали се за промоцију или чак покренули сопствени посао.
Прво размислите која би вам нова вештина могла успети у тренутној каријери или каријери коју бисте желели да имате у будућности. На пример:
- Учење ефикаснијих техника управљања може вам помоћи да створите кохезивнији тим.
- Организовање или учење бољег управљања временом може вам помоћи да постигнете више посла током дана.
- Учење вештина јавног говора може вас учинити ефикаснијим презентатором када идеје шаљете свом шефу.
- Узимање времена за учење новог језика може вам помоћи да пронађете нови посао или остварите унапређење. Погледајте у услуге попут Баббел који имају преко десетине курсева језика које можете да похађате. Говорићете новим језиком пре него што га знате.
Остале вештине као што су поправак куће, самоодбрана, гурманско кување, играње музичког инструмента или учење кодирања могу или не морају утицати на вашу каријеру, али могу додати више смисла вашем животу и довести до већег укупног задовољства. Такође можете да научите хоби који можете претворити у успешан посао.
Један од начина да научите нову вештину је пријава за наставу у локалном факултету или трговачкој школи. Ове школе нуде курсеве ноћу и викендом, а многи од њихових ученика раде професионалци који раде исто што и ви: покушавају да побољшају свој живот и каријеру. Такође можете самостално научити нову вештину тако што ћете читати књиге или држати часове на мрежи путем платформи као што су Удеми или Цоурсера.
5. Похађајте семинаре и радионице
Семинари, конференције и радионице су одличне могућности за улагање у себе из неколико разлога.
Прво, ови догађаји помажу у проширењу вашег знања у подручју или пољу које сте већ упознали. Унапређење вашег знања и вештина може вам помоћи да изградите статус стручњака и учините вас ефикаснијим и продуктивнијим у својој тренутној улози.
Такође су одличне могућности за умрежавање. Сусрет и разговор са другим професионалцима у вашој индустрији је одличан начин за успостављање веза и пријатеља или проналажење ментора који ће вам помоћи у вашој каријери.
6. Водите дневник
Вођење дневника може вам звучати као изненађујући начин да уложите у себе. На крају крајева, шта ће писати у часопису сваки дан да би вам помогло да побољшате свој живот? Али, свакодневно вођење дневног дневника присиљава вас да будете више само-рефлексни. Испис својих мисли и осећаја пружа вам прилику да их пустите на сигурно, без просуђивања.
Према Медицинском центру Универзитета у Роцхестеру, свакодневно вођење дневника може вам помоћи:
- Управљајте анксиозношћу
- Смањити стрес
- Изнети депресију
- Поставите приоритете проблемима и изборите се са страховима
- Боље идентификујте негативне мисли и понашања
Часопис вам такође може помоћи да се носите са изгарањем и стресом на радном месту јер можете да ослободите фрустрације и страхове које осећате док сте на послу, било да имате посла са тешким колегама или се чак носите са малтретирањем на радном месту.
Записивање проблема на папиру такође вам може помоћи да их решите ефикасније. Типично решимо проблеме са левом страном нашег мозга, која је позната по логици и решавању проблема. Међутим, физички чин писања активира десну страну мозга, што је познато по креативности и интуицији. Писање сложених проблема тада вам може помоћи да смислите јединствено решење које вам можда не би пало на памет ако бисте само то смислили.
Временом, дневни дневник може вам помоћи да развијете више самосвести, осећате више захвалности и идентификујете снове и циљеве које желите да постигнете у животу.
7. Организујте се и уклоните своје ствари
Како се организујете и збркате све ствари које више не желите или вам нису потребне инвестиције у себе?
Прво, организовано штеди време. Увек ћете знати где је све, и нећете морати да трошите време на потрагу за изгубљеним предметима или трчање јер касните на још један састанак.
Друго, ослобађајуће је када опустошите свој дом и само поседујете и користите ствари које волите. Када поседујете мање „ствари“, можда ћете се одлучити и да смањите свој дом, а живот у мањем дому може вам уштедјети значајну количину новца у кратком и дугом року. Такође вам може ослободити време да радите ствари које волите јер има мање „куће“ за чишћење и одржавање.
Ако нисте сигурни одакле започети, прочитајте различите приступе организовању и нереду. КонМари метода коју је створила Марие Кондо је невероватно популарна с разлогом; то је дисциплинована али веома ефикасна метода организовања целог вашег живота.
Про врх: Једном када имате ставке које више не желите да чувате, можете да их користите Децлуттр да их продате за готовину.
8. Прекидајте своје лоше навике
Сви имамо лоше навике. Неки од нас купују превише, док други превише пију или пуше. Неки од нас не добијају довољно вежбе, док други једу превише брзе хране или одлажу. Можете да загризете нокте, проведете превише времена на телефону, гледате превише телевизије или опсједнете ноћу бриге. Само ви знате које су ваше лоше навике. Они су негативни обрасци понашања који штете вашем физичком, емоционалном или друштвеном благостању. А ако сте попут већине људи, имате дугу листу ствари које бисте желели да престанете да радите.
Уложити напор да разбијете своје лоше навике може бити невероватно ослобађајуће, а када лошу навику замените добром, као што је вежбање непрестано или довољно спавате, може вам преобразити живот.
За разбијање лоше навике потребно је енергије и упорности. Такође помаже да се направи план. Часопис Тиме нуди неколико корисних савета, као и ТЕД разговор Јудсона Бревера „Једноставан начин за разбијање лоше навике“.
9. Прочитајте
Нажалост, читање у слободно вријеме је на истој разини. Према Националном фонду за уметност, само 43% Американаца је признало да су читали из задовољства 2016. Америчко истраживање коришћења времена завода за статистику рада за 2017. годину утврдило је да жене у просеку дневно проводе око 33 минуте док читају, док мушкарци провести 22 минуте. Наравно, то је средњи просек; ако сте запослени са пуним радним временом, дневно читате само око 16 минута. Читамо мање као нација, али не би требали бити. Читање нуди многе важне здравствене користи и одличан је начин да уложите у себе.
Према истраживању које је спровела школа за јавно здравље Иале и цитирало Реадер'с Дигест, људи који су читали 30 минута дневно током неколико година живели су, у просеку, две године дуже од оних који то нису учинили. Читање такође одржава ваш мозак здравим јер помаже у проналажењу нових путева у сва четири дела мозга. Временом, ова стимулација и јачање могу вам помоћи да останете оштри док остарите, а према АБЦ Невс-у може чак смањити ризик од Алзхеимерове болести.
Читање књига је боље за ваш мозак од читања новина или часописа, јер вас приморава да користите вештине критичког размишљања и успостављате везе од једног до другог поглавља. Ово „дубоко читање“ може вам помоћи да убрзате размишљање и помогне у спречавању опадања когнитивних функција. Читање вам такође може помоћи да развијете више емпатије и саосећања, а према истраживању које је цитирао Тхе Атлантиц, може вам помоћи да повећате толеранцију на неизвесност - што вам може помоћи да преузмете више ризика на послу који би вам се могли исплатити у каријери.
Па како можете читати још књига? Прво, поставите циљ. На пример, почните с читањем једне књиге месечно и посветите бар 30 минута читању, можда непосредно пре спавања. Такође можете да употребите читање, што је добра навика, да замените лошу навику, као што је гледање превише телевизије или превише времена проводите на телефону. Уместо да гледате телевизију или листате телефоном када имате мало слободног времена, присилите се да прво читате најмање 30 минута.
10. Пронађите креативни производ
Желите да знате најтраженију вештину посла на свету? Према подацима из ЛинкедИна, које цитира магазин Инц., креативност је вештина коју сви желе у 2019. години.
Многи људи мисле да нису креативни, јер не могу нацртати портрет или написати музичку музику. Међутим, то је врло узак начин гледања на креативност. Људи су по природи креативна бића. Сви, укључујући вас, су на неки начин креативни.
Постоје креативни рачуновође који проналазе инвентивне и свеже начине како своје компаније уштеде новац или га уложе, креативни професионалци продаје који пронађу нове и узбудљиве начине сјајне презентације и креативни менаџери који пронађу нова решења за старе проблеме. Родитељи се све време ослањају на креативно размишљање; да бисте то доказали, гледајте како било који родитељ престаје да плаче трогодишњака у трговини и не прибегава слаткишима.
У основи, креативност је решавање проблема или пружање људима на нови начин да гледају стару или устаљену идеју. Учење како бити креативнији ојачаће вашу репутацију на послу и унеће више смисла и забаве у ваш живот.
Можете научити како приступити својој креативности, баш као што можете научити било коју другу вештину. Започните са прављењем листе неких креативних пројеката или хобија које сте одувек желели да се бавите. Узмите часове сликања или научите цртати. Започните писати кратке приче, похађајте часове импровизације или научите како правити лутке.
Такође вам помаже да радите насумичне ствари, као што је цртање затворених очију или убрзано писање о ономе што вам падне на памет, без престанка да процените или уредите шта се налази на страници. Такође се можете играти са децом; деца су светски стручњаци за креативно размишљање, а ми бисмо могли много научити да на свет посматрамо са истим чудом и радозналошћу.
Постоји неколико сјајних ТЕД разговора о томе како бити креативнији. Започните с филмом Марили Оппеззо „Желите бити креативнији? Иди или прошетај “и Давида Келлеија„ Како изградити своју креативну самопоуздање “.
Постоји и обиље књига које ће вам помоћи да своје креативне сокове тече. "Умјетност прије доручка" Даннија Грегорија нуди упуте које трају само пет или 10 минута дневно. „Укради попут уметника“ Аустина Клеона је класик, а његов блог је исто тако провокативан за мисли и препун свакодневне инспирације.
11. Извуците се из дугова
Према Студији о планирању и напретку компаније Нортхвестерн Мутуал за 2018. годину, просечни Американац има лични дуг преко 38 000 долара, што искључује хипотеке на кући; 25% овог дуга је дуг кредитне картице.
Дуг се гуши. То изазива стрес, спречава вас да бавите својим сновима, може вас спречити да ризикујете у каријери и може негативно утицати на ваше односе. То такође кошта много новца и може вам проузроковати да потрошите више него што можете да приуштите.
Толико је предности да нема дуга. Можете уложити више новца у пензију. Новац можете трошити без кривице на ствари које вашем животу дају смисао, као што су искуства. И имаћете већи кредитни резултат, што може довести до бољих изгледа за посао и нижих трошкова за мноштво ствари, укључујући осигурање аутомобила.
Ако тренутно носите дуг, смислите план како да се брзо отплатите. Испробајте снежне пахуље или чак на неко вријеме престаните користити кредитне картице. Ако имате дуг високих камата, можете да користите лични зајам од Цредибле.цом. То ће вам помоћи да снизите каматну стопу и обједините своје дугове у једном месечном плаћању. Осјећај слободе који ћете доживети због уклањања свог дуга не може се мерити у доларима и центима.
Завршна реч
Улагати у себе значи уносити мала, стална побољшања која вам омогућавају да радите више, будете више, растете и више волите.
Ова мала побољшања могу довести до непосредних прилика и дугорочних позитивних промена. Могу вам помоћи да зарадите више новца, откријете каријеру какву сте одувек желели, следите своје снове и откријете хобије који вас испуњавају радошћу. Побољшаће вам здравље и односе и учиниће вас занимљивијом особом.
Дакле, како желите уложити у себе?
