10 савета за одабир правих патика или атлетских ципела
Замислите своју атлетску обућу као један од темеља вашег здравог начина живота. Ако своје тело градите од темеља, морате почети са ципелама. И док вас атлетска индустрија може натерати да мислите да су "праве" ципеле све о "правој" моди, избор пара би се заправо требао односити на фит, перформансе и спречавање повреда. Сваки пут пронађите прави пар тако што ћете следити ове савете.
Како купити праву ципелу сваки пут
1. Свој избор темељите на активности
Кошаркашке ципеле су дизајниране за кошарку. Тенисице су дизајниране за тенис. Тенисице су дизајниране за трчање, а стазе за трчање дизајниране су за трчање стазе. Вјеровали или не, индустрија одјеће није заплет да бисте купили више ципела.
Произвођачи дизајнирају ципеле како би олакшали рад сваког спорта како би спортисти могли боље да раде и умањили вероватноћу за повреде. На пример, кошаркашке ципеле су дизајниране са равним потплатом који је савршен за држање терена и прављење брзих, окретних покрета. Такође имају већу подршку око глежњева како би се спречиле угануће - уобичајена повреда у спорту. Исто тако, патике за трчање и стазе за трчање изграђене су другачије - тенисице за трчање обично су теже и чвршће, са већим приањањем на табанима и већом подршком око глежња..
Важно је да одаберете атлетску обућу на основу вежбе коју планирате да изводите. Ако сте љубитељ теретане, размислите о куповини тренинг-тренинга намењеног широком спектру активности. Иако може бити скупо, ако редовно раздвајате своје време између неколико одређених активности (као што су одбојка на терену и бициклизам), наставите и инвестирајте у два одвојена пара ципела - по једна за сваку. Мање је вероватноће да се повредите и можда ћете видети општа побољшања у перформансама. Верујте ми - на одбојкашким теренима можете боље кретати са одбојкашким ципелама него ако можете носити основне тренерке.
2. Замените ципелу на основу времена
Једна од најгорих ствари које можете учинити свом телу је наставити да носите атлетске ципеле који су далеко испред његовог врхунца. Ципеле су дизајниране тако да пружају подршку вашим стопалима и глежањима, али како се унутрашњи јастук ломи, ваше тело трпи последице. У ствари, један од мојих класичних показатеља када треба набавити нови пар ципела за трчање је када почнем да се рашчупајем поткољенице - ношење доводи до већег напрезања доњег дела тела и доприноси боловима и боловима у потколеницама, коленима и куковима..
Америчка академија за подијатријску спортску медицину нуди следеће савете за одлучивање када да замените ципеле:
- Након отприлике 300 до 500 миља трчања или ходања.
- После отприлике 45 до 60 сати кошарке, аеробног плеса, тениса или сличних спортова.
- Када се примијети хабање на средини ђона - ципеле изгледају неравномјерно када се постављају на равну површину.
Чак и ако се ципеле не носе редовно, замените их после годину дана - то је зато што могу да се истроше у околини, чак и ако се заправо не користе. На пример, ципела остављена напољу или на сунчаном месту може с временом почети да се поквари.
Ако сте веома активни, можда ћете морати да замените ципеле сваких пар месеци. Ово може бити скупо, али ако вам уштеде трошкове медицинске неге, исплати се и финансијски и физички.
3. Одредите свој буџет
Атлетске ципеле се крећу у ценама од око 20 до нешто више од 200 долара. Последње што желите је да испробате пар у продавници, заљубите се у фит и онда се заглавите са нежељеним рачуном за кредитну картицу.
Само напред и одредите свој буџет пре него што одете у куповину. Ако знате да вам је горња граница 80 долара, немојте ни покушавати обућу која кошта више од тога.
Трик овде је бити разуман са својим буџетом. Када је реч о атлетским ципелама, до неке мере добијате оно што плаћате. Пар ципела од 20 долара неће понудити све функције подршке које имају пар ципела од 60 до 100 долара. Упркос томе, нека истраживања показују да ципеле са највише цене заиста нису ништа бољи од јефтинијих опција које нуде исте марке.
Другим речима, ако упоређујете Никес од 80 долара са паром од 120 долара, новац можете бацати на дренажу ако одете са опцијом цене. Постављање буџета у опсегу од 50 до 100 долара је разумно и може вам набавити висококвалитетни пар ципела. А с купонима или посебним попустима, можда ћете и више потрошити мање од тога.
4. Опремите се
Можда сте били ципела величине 10 током целог живота одраслих, али немојте аутоматски претпостављати да сте сада величине 10. Стопа расте и мијења се с временом, а фактори попут дебљања или губитка тежине, трудноће и повреде доњег дијела тијела могу сви допринијети промјенама у величини стопала.
Питајте службеницу продавнице да вам одређује величину пре него што почнете да испробате ципеле, а ако имате тенденцију да вас боли стопало, затражите анализу вашег лука (нормалног, равног или високог) и потражите препоруку за подршку ципела на основу стопала природно кретање. Познавање величине и обрасца лука може вам помоћи да донесете паметније одлуке о обући коју испробате и купите.
Такође, имајте на уму да неки брендови имају мале или велике. То што носите 10 у Нике-у, не значи да вам треба и 10 у Реебоку. Дајте себи флексибилност да се повећа или повећа на основу потребе.
У истом светлу није необично да свако стопало буде различите величине. Ако је ваше лево стопало веће од десног стопала за половину или пуну величину, једноставно купите ципеле на бази веће од ове две. Ако је једно стопало веће од другог за више од пуне величине, морате да купите неусклађене ципеле, па разговарајте са службеницом продавнице о опцијама да избегнете куповину два различита пара.
5. Избегавајте куповину на основу марке
Није важно да ли волите Ундер Армоур више од било којег другог атлетског бренда на свету - можда неће понудити одговарајућу ципелу за стопало, фит или спорт. Када купујете атлетске ципеле обавезно испробајте неколико различитих марки. Можда ћете бити изненађени када сазнате да ципела која вам највише одговара заправо је од марке коју никад раније нисте пробали.
6. Купујте до касно у дану
Како дан одмиче, стопала вам се надимају. Купујући обућу касније током дана, ваша стопала ће бити у њиховој највећој - зато купујте тада. Боље је купити ципелу која је мало превелика него ону која је мало премала. А зато што ноге набрекну током вежбања, вечерашњи излет у шопинг вероватније ће опонашати величину стопала приликом вежбања.
7. Носите властите чарапе
Када испробате ципеле, обучите чарапе које планирате да обучете током вежбања. Прво, никад не знате какве ће бити узорке чарапа у продавници. То би могле бити велике, гломазне вунене чарапе, или могле бити екстра танке чизме. Ако нису попут чарапа које носите током вежбања, то би могло негативно утицати на величину ципела које купите.
Надаље, могли би вас спријечити да примијетите проблеме. Ако током трчања увек носите ниско изрезане чизме, али обучете ципеле са поткошуљастим чарапама, можда нећете приметити да ли ципела неудобно трља стражњи део глежња. Једноставно обуците атлетске чарапе у продавницу или понесите пар са собом да се навуче пре него што почнете да испробате ципеле.
8. Оставите себи собу за виггле
Ако сте се икада присилили да вежбате у превише уским ципелама, знаћете колико то може бити болно. Једном сам играо целу кошарку у ципелама које су биле две величине премале. То није била добра ствар.
Правило палца при одабиру ципела своди се на, добро, "правило палца". Требали бисте имати ширину размака палца на крају оквира ножних прстију иза вашег најдуљег прста. У мом случају то значи поред мог другог ножног прста. Овај додатни простор је потребан за смештај расејања које се појављују приликом слетања током вежбања, као и за смештај свих отеклина које се могу догодити.
9. Дајте себи времена да испробате пуно ципела
Када одем у куповину атлетских ципела, знам да ћу испробати готово сваки пар који могу да пронађем у свом буџету, величини и активности. Пошто сам жена величине 11 стопа - прилично ограничавајући фактор - то обично значи око пет или шест пара ципела. Ако имате много више опција него ја, можда нећете имати времена да испробате сваки пар, али ипак је добра идеја да испробате најмање пет.
Ако су вам тренутне ципеле истрошене, готово за сваки пар ће се осећати добро, али када активно упоређујете неколико различитих модела, можете препознати најудобнију опцију. Можда ћете се изненадити и када сазнате да најскупља ципела заправо можда није најбољи осећај, или бренд који носите заувек више није добар фит.
10. Проверите политику повратка
Пре него што се упутите кући са својим новим ударцима, проверите политику враћања продавнице. Неки специјални продавци се невероватно прилагођавају, пружајући купцима до 30 дана да врате ципеле, чак и ако су их носили. Ако продавница коју посећујете не нуди такву врсту повратка, можда би требало да напишете број модела ципеле и упутите се до другог продавца. Било би ужасно вратити се кући и сазнати да ваше нове ципеле повређују или не нуде потребну подршку, без икакве могућности да их вратите.
Завршна реч
Иако мода не би требала бити фактор при одабиру правих атлетских ципела, нема срамоте признати да је то важно. Ако сте спремни да купите ципеле у одређеној шеми боја, питајте службеницу продавнице да ли је модел који волите доступан по вашим жељама. Понекад продавнице атлетике не носе све боје које постоје, али могу наручити оно што желите и бесплатно их доставити на локацију.
Имате ли неке савете за избор најбоље спортске ципеле?
