Заустављање помоћи за одуговлачење - 13 савета за превазилажење и избегавање хроничне одлагања

Први корак да пређемо препреку је да схватимо зашто одлажемо. За мене постоји неколико разлога због којих одлажем чишћење. Као једно, досадно је. Такође осећам да никад не чистим довољно добро. Ево неких од најчешћих разлога због којих људи одлажу:

Задатак је неугодан или досадан.
Задатак је неодољив.
Они су неорганизовани.
Они су перфекционисти.
Они су уплашени.
Сувише су одвраћени.
Не сносе одговорност.
Недостаје им мотивација.

13 савета како превазићи одуговлачење

Једном када схватите разлоге због којих одлажете обављање одређеног задатка или доношење важне одлуке, можете почети да се бавите прокрастинацијом. Ево 13 савета како се можете борити против одлагања:

За задатке који су непријатни и досадни:

1. Ставите га у свој календар - Када нешто не желим да учиним, блокирам време у свом календару да то учиним. Када се донесе одлука коју је непријатно донети, ставила сам рок у свој календар. Имам старог колегу који ми се некад смејао, јер бих увек календар одредио време за писање извештаја о пројекту. Али морао сам то да урадим; у супротном, наставио бих са одуговлачењем икад их довршавајући.

2. Направите игру од ње или одвратите пажњу - Моја бака ми је увек говорила да направим неку игру од тога када нисам осећао да радим на нечему. Рекла би ми да видим колико брзо могу то да урадим. Такође можете слушати музику или гледати ТВ. Кад чистим (ако наиђем на чишћење), волим да слушам хитове 90-их и певам заједно.

За задатке који су преоптерећени:

3. Започните с малим задацима - Понекад када имате много тога за посао, најбоље је почети с малим стварима и радити на великим стварима, слично као идеја о дугој снежној кугли. Може бити мотивирајуће знати колико малих задатака сте завршили и мање застрашујући, јер сада је мање бриге.

4. Прво урадите најгори задатак - Алтернативно, можете учинити једну ствар коју сте се најгори плашили прво да бисте је извукли из моде. Остало је све низ брдо.

За неорганизоване:

5. Креирајте план или распоред - Једна ствар са којом се заиста борим када је у питању чишћење јесте да сам неорганизован. Немам појма колико често треба чистити или како чистити. Моји производи за чишћење су раштркани по цијелој кући. Често губим време размишљајући о томе шта бих прво требало да урадим. Међутим, ако бих креирао дугорочни распоред, могао бих знати када сам последњи пут чистио и када следеће чистити. Такође бих могао да смислим план како да организујем залихе како би чишћење било ефикасније.

За Перфекционисте:

6. Мислите позитивно - Понекад се обесхрабрим мислећи да нећу моћи нешто исправно учинити и на крају то одложим. Али то што не могу савршено чистити не значи да не бих требао чистити уопће. Важно је размишљати позитивно гледајући шта је добро, чак и ако није савршено.

Фор Тхе Феарфул:

7. Слиједите филозофију „Уради то сада“ - Понекад када се плашите нешто учинити, најбоље је да то учините и да се с њим више позабавите. Ако се плашите, одуговлачење ће те страхове погоршати само. Кад морам с неким разговарати о нечем важном, покушавам да разговарам с њима одмах, уместо да се задржавам на томе и постанем нервозан. Иначе ћу је предуго одлагати.

Фор тхе Дистрацтед:

8. Смањите дистракције - Моја највећа сметња је е-пошта. На пример, када пишем чланке, заправо искључим своју е-пошту, јер бих је, у супротном, проверавао сваки пут када бих нешто видео у инбоку. То је невероватно неефикасно. Можда за вас телевизор одвлачи пажњу. Или бити у свом дому у којем има доста других ствари тешко се фокусирати. Уклоните се из ометајућег окружења како бисте довршили своје задатке.

За оне којима недостаје одговорност:

9. Пронађите партнера за одговорност - Ако вас тренутно нико не сматра одговорном, морате пронаћи некога ко ће то учинити. Разговарајте са супружником, другим чланом породице или пријатељем с којим редовно разговарате. Реците им да вам треба њихова помоћ и замолите их да вас обавештавају. Само не питајте никога ко хоће одуговлачити да вас држи одговорним!

За оне којима недостаје мотивације:

10. Препустите се - Раније сам то радио док сам студирао за финале на колеџу. Учио бих 50 минута, што је дужина стандардне наставе, а онда бих себи дао десет минута паузе. Подесите тајмер ако морате (за време које радите и време које пробијате). Такође, као што знате, понекад је тешко започети посао. Једном када кренете, открит ћете да није тако лоше и да вам чак и не треба пауза!

11. Направите календар напредовања Јеррија Сеинфелда - Мој супруг користи систем који је креирао Јерри Сеинфелд да га мотивира за разне свакодневне задатке као што су вјежбање и читање. Сеинфелд је колеги комичару давао савјете да треба писати вицеве сваки дан, а не да сједи и пише их одједном. Рекао је да сваки дан када пише пише у календар Кс. Након неколико дана, има ланац. Рекао је младом комичару, "Не прекидај ланац." Можете покушати исто ... не прекидајте ланац. Можете изградити велики замах овом стратегијом.

12. Кафа или друго мотивирајуће слатко - Кад морам да седнем и радим на нечему, направим себи смрзнути цхаи. То је један од најбољих рецепата за гурманску кафу. Само се потрудите да буде некако здрава!

13. Размотрите трошкове - Време је новац, а када одлажете, потенцијално губите новац или губите на разне могућности. Да ли вам се исплаћује да одложите нешто што се тражи од вас? То би могло коштати новца вашег послодавца, као и вас самог, ако је у питању потенцијал за повећање или унапређење.

Завршна реч

Освајање одлагања захтева пуно самодисциплине. Ако сте прокрастинатор, прво то признајте, а затим схватите шта је узрок ваше одлагања. Након што то учините, ових 13 савета ће вам добро доћи.

Који су ваши савети о борби против одлагања?

(фото кредит: Реннетт Стове)