Како планирати негу стараца и старијих особа када немате децу
Нажалост, постоји све већи јаз између броја старијих особа којима је потребна нега и броја неговатеља који су на располагању да би им пружили негу. Још је већа забринутост много старијих одраслих који немају децу, нису у контакту са својом децом или чија деца живе далеко. Без непосредне породице у близини, све већи број старијих одраслих особа налазе се изоловани и приморани да се брину о себи.
Ако упаднете у овај јаз „неговатеља“, можда се питате шта можете учинити да успешно остарите без трошења ситног богатства на преуређивање куће и запошљавање људи да извршавају налоге. Ево шта је потребно да бисте напредовали као старија одрасла особа када немате децу која би вам могла помоћи.
Раст у порасту његоватеља
Према студији коју је спровео ААРП Институт за јавну политику, омјер подршке неговатеља током 2010. године био је 7 према 1. То значи да је за сваког високо потребног старијег од 80 година било на располагању седам потенцијалних неговатеља - обично одрасла деца и остали чланови породице - који би им помогли у свакодневним потребама. До 2030. године, очекује се да ће тај омјер пасти на 4 према 1, што значи да ће за сваког старију старију особу бити само четири потенцијална његоватеља. До 2050. године однос ће бити нижи на 3 према 1.
Овај омјер опада јер је Баби Боомерс имао мање, ако уопште има, дјеце у односу на претходне генерације. Они који су имали децу често живе стотине или хиљаде километара даље од њих. Баби боомери такође имају већу стопу развода од претходних генерација што резултира више појединачних бумера.
Студија објављена у Цуррент Геронтологи анд Гериатрицс Ресеарцх открила је да би од 2016. године 22% старијих особа могло бити дефинисано као "старије сироче" које живе саме са мало или без система подршке. Овај број не узима у обзир старце родитеља чија деца нису доступна због неге или због других фактора.
Већина старијих одраслих мисли да им неће требати помоћ
Постоји и екстремна неусклађеност када је у питању колико старих одраслих верује да ће им требати негу. У националном истраживању из 2010, спонзорисаног од Генвортх Финанциал-а, само 37% старијих одраслих сматра да ће им требати дугорочну негу како остаре. Реалност је, међутим, била да ће 67% требати дуготрајну његу након навршених 65 година.
Сједињене Државе нису једина земља суочена са кризом неговатеља. У марту 2018. године, Блоомберг је известио да је у Јапану, где је преко 27% становништва старије од 65 година, једна од сваке пет жена у затвору старија. Све више и више јапанских жена остари без система подршке, и као резултат тога, чине ситна кривична дела попут крађе да би отишли у затвор и добили негу која им је потребна.
Блоомбергов комад наглашава неке потресне последице старења без подршке породице. Све интервјуисане жене изразиле су слична осећања изолованости, усамљености и недостатка сврхе. Многима су очајнички била потребна три оброка дневно које су добили у затвору. Чак штовише, била им је потребна заједница пријатеља коју су једном развили изнутра.
Ризици старијих сирочади
Многи фактори могу довести до изолације старијих особа. Смрт супружника је чест узрок, као што су опадајуће здравље, сиромаштво или смањени приходи и разједињена породица. Старије особе присиљене на старост саме суочене су са бројним озбиљним ризицима.
Повећани ризик од повреде и штете
Старије особе које доживе когнитивни пад суочавају се са већим ризиком од штете ако живе саме.
Студија из 2004. године објављена у Јоурнал оф Америцан Гериатрицс Социети открила је да 21% старијих особа с оштећењем когнитивних функција претрпи штету као резултат самопажње или повреде ако живе сами. У свим тим случајевима хитно је позвано особље за пружање помоћи.
Повећани ризик од депресије
Многе студије су откриле да самоћа код виших особа може повећати стопу депресије. Једно истраживање, објављено у часопису "Старење и здравље", открило је да старији људи који живе сами показују више депресивних симптома од оних који живе са другима, чак и ако су имали подржавајуће интеракције са пријатељима.
Али депресија није неизбежна ако старији човек живи сам. Друга студија, објављена у часопису Јоурнал оф Вомен & Агинг, открила је да су старије особе које живе с другима „пријавиле већи ниво депресије и лошије функционисање“ у поређењу са старијим особама које живе саме. Ваш ризик за депресију зависи од ваше личности и генетике, као и од вашег односа са људима са којима живите. Прави осећај повезаности је од виталног значаја.
Повећани ризик од негативних здравствених исхода
Не изненађује да сениори који живе сами могу имати више здравствених проблема од старијих који имају солидан систем подршке.
Једно истраживање, објављено у часопису Анналс оф Епидемиологи, открило је да изолација и не подржавајуће друштвене интеракције могу снизити имунолошку функцију и повећати кардиоваскуларну активност; социјално подржавајуће интеракције имају супротне ефекте. Истраживање објављено у часопису "Старење и здравље" утврдило је да су старији људи који су осећали припадност имали мање негативних здравствених ефеката од оних који су се осећали изолиранијим.
Студија објављена у часопису Социал & Сциенце Медицине открила је да изоловани старији људи имају већи прехрамбени ризик. Још једна студија, објављена у часопису Епидемиологи, открила је да смањење друштвених веза доводи до повећане стопе смртности и код жена и мушкараца.
Финансијска страна старења
Нико заиста не жели размишљати о старењу и потребна му је помоћ. Али то је реалност с којом се коначно треба суочити свако од нас. И не можете размишљати о старењу без размишљања о финансијским аспектима тога.
Дуготрајна њега
Ако немате децу, вероватно ћете морати да платите некога да вам помогне да испуните своје дневне потребе на неком нивоу. Без обзира да ли се ради о оброцима који се испоручују од куће или су помоћ код куће, лична нега може бити скупа.
Старији људи често драстично потцењују колико ће нега коштати. Према подацима објављеним на СениорЦаре.цом, 72% оних којима је потребна помоћ за старије особе мора платити ове трошкове из свог џепа. У просеку, то може додати и до 25.000 долара током живота. Неки претпостављају да ће Медицаре преузети највише ако не и све оно што им је потребно, али процењује се да ће Медицаре покрити до 12% трошкова дуготрајне неге..
Старије особе које се могу ослонити на децу или друге чланове породице имају финансијску помоћ нешто лакше. Породични неговатељи често преузимају већи део финансијског терета бриге о својим најмилијима куповином намирница, плаћањем рачуна или запошљавањем спољне помоћи ако им родитељи то не могу приуштити. Ова помоћ им представља знатан трошак. НПР извештава да неговатељи, обично жене, имају просечно 143.000 долара изгубљене или смањене плате због бриге о остарелом члану породице. Када збројите њихове изгубљене доприносе за социјално осигурање и пензије, та се бројка готово удвостручује.
Ако немате децу или породицу спремну да помогнете, на вама је и да сами снесете финансијски терет неге који ће вам бити потребан у старијим годинама.
Потпомогнути животни трошкови
Трошкови пружања помоћи животима увелике варирају у зависности од локације. Просјеци лебде између 3.500 и 4.500 УСД + мјесечно од 2017., а ти трошкови углавном порасту од 1% до 2% сваке године. Генвортх Финанциал можете сазнати колико животних објеката наплаћује у вашем крају.
Велика већина сениора радије би остарила на свом месту - значи, у својим домовима. Али стварност је да ће вам једног дана можда требати потпомогнуто живљење, тако да морате бити сигурни да сте га довољно издвојили. Најбољи начин за то?
Изградите пензију и штедњу у готовини
Радите што је дуже могуће како бисте направили свој пензиони рачун, као и уштеду у готовини и улагања, тако да имате довољно на располагању за плаћање неочекиваних трошкова попут кућног здравственог помоћника ако сте повређени или се разболите.
Можда желите да размислите о томе да наставите са радом након пензионисања како бисте додатно подбацили свој штедни рачун. Ако не желите да останете на свом тренутном послу, могли бисте да покренете посао након пензионисања или пронађете посао са скраћеним стресом са скраћеним радним временом, који ће вам такође помоћи да останете активни.
Успешно старење на месту, сам
Ако се ближи датум одласка у пензију, важно је да започнете с планирањем ове следеће фазе свог живота док сте још здрави, независни и довољно јаки да извршите промене.
Изаберите подржавајуће суседство
Једна од најважнијих избора коју можете доносити како старете је место где треба да живите.
Студија објављена у часопису Агинг анд Ментал Хеалтх открила је да иако сам живот може повећати осећај депресије код старијих, перцепција друштвеног квалитета окружења може ублажити та осећања. Другим речима, колико се добро осећате према својим комшијама и вашем комшилуку у целини, може вам донети велику разлику у квалитету вашег живота.
Уз то, како старите, вожња ће постати све изазовнија. Морат ћете направити више путовања љекару, и биће теже отићи од куће. То значи да треба да нађете уско повезан кварт у којем можете лако прошетати до места као што су трговина и библиотека. Студија објављена у Америцан Јоурнал оф Епидемиологи открила је да су људи који су живели у високо проходним четвртима пријавили повећан ниво активности у поређењу са онима који живе у четвртима где је ходање било теже.
Ваш идеалан кварт би требао имати неку врсту јавног пријевоза и бити у близини медицинских установа. Такође би требало да има одличан систем подршке старијим особама, у идеалном случају са старијим центром и другим рекреативним објектима.
Размислите о дијељењу куће или заједничком животу
Ако сте забринути због трошкова или изолованости самог живота, заједнички живот или заједнички животни аранжман би вам могао одговарати. Старији комунални живот постоји већ дуже време, а заједнице „бутичног стила“ се појављују у целој земљи. Ове заједнице су микро-суседства или села у којима старији одрасли могу да живе близу једни другима и деле одговорности за одржавање својих домова и суседства.
Неке заједнице су усредсређене на заједнички интерес, попут животног одрживог начина живота или бављења заједничким хобијем. Други су једноставно комбинација старијих одраслих особа којима треба помоћ и подршка својих сусједа.
Особито старије жене откривају предности живота са другим старијим женама. ААРП извештава да у САД-у четири милиона жена старијих од 50 година сада живе у кући са другим, неповезаним женама старости 50+. (Помислите "Златне девојке" за 21. век.) Према подацима референтног бироа за становништво, ово представља скоро 16% укупне женске популације у овом узрасту - и ови бројеви настављају да се повећавају.
Ако желите да сазнате више о животу старијих у заједници, погледајте књигу „Ваша потрага за домом: Водич за проналажење идеалне заједнице за касније године“ ауторке Марианне Килкенни.
Стекнете нове пријатеље
Ако се одлучите преселити како бисте олакшали старење на свом месту, уложите напор да изградите неке друштвене везе у својој новој заједници. Не само да су пријатељи добри за ваше здравље; они ће такође постати део мреже подршке од које ћете зависити како остарите.
Старији одрасли могу бити тешки за стицање нових пријатеља, али то помаже да схвате да су и други одрасли људи вероватно у истом чамцу - волели би да имају пријатеља или пратиоца на ручку или на предавању.
Један од сјајних начина за упознавање људи је усвајање пса. Пас олакшава разговор са савршеним незнанцима, и сигурно ће вам бити одличан пратилац. Само будите сигурни да разумете колико пас заиста кошта тако да не оптерећујете своје финансије.
Размислите о придруживању цркви или другој верској организацији. Погледајте Тоастмастерс Интернатионал ако сте заинтересовани за јавни говор или се придружите Ротари клубу ако желите да побољшате своју заједницу. Остале прилике за волонтере можете пронаћи путем сајтова као што су Цреате Тхе Гоод и ВолунтеерМатцх.
Меетуп је још један начин да пронађете људе у вашој заједници који су страствени истим стварима као и ви. Да ли желите да тренирате за 5К? Научите фотографију? Разговарати са колегама љубитељима риболова? Меетуп вам може помоћи да пронађете друге са истим интересовањима.
Придружите се селу
Мрежа „Виллаге то Виллаге“ је национална организација која помаже старијим особама да остану у својим домовима тако што граде „села“ да их подрже. Данас широм земље постоји преко 200 села, а сваке године се гради више.
Мрежа „Виллаге то Виллаге“ ствара и организује заједницу старијих помагача који раде ствари попут помоћи у уклањању снега, обављају кућне послове, обезбеђују превоз и помажу у проблемима са рачунаром. Већина села такође има препун друштвени календар да би чланови били у контакту и били повезани.
Чланарина у просјеку износи неколико стотина долара годишње. Међутим, услуге и подршка које можете добити од села су непроцењиви, посебно ако живите сами. Овде можете пронаћи своје локално село. Ако у вашем подручју нема ниједног, увек га можете покренути уз помоћ и подршку веће мреже.
Придружите се Тимебанк
Волонтирање за помоћ другима се увијек осјећа добро. Али понекад се волонтери суочавају са неусклађеношћу када је у питању сопствена потреба. На пример, шта се дешава ако вам, након једног десетљећа волонтирања за помоћ старијим људима у вашој заједници, одједном затреба помоћ и нема никога ко је расположен или није вољан да вам помогне?
Једно решење је орочавање времена или валута заснована на времену. Ево како то функционише: ако пружите пет сати услуге некоме у вашој заједници, добит ћете пет кредита у својој временској банци. Ових пет кредита вреде пет сати помоћи некога другог. Без обзира на то да ли водите наруџбе за другог старијег, скухајте оброк за спаваћег комшију или подучавате дете након школе, заслуге су исте. Поред тога што негују осећај повезаности и сврхе, ови се кредити могу показати кориснима како одрасту.
Можете почети да прикупљате кредите у својој „банци“ у било којем тренутку, а затим их искористите како почињете са старењем и потребна вам је већа помоћ како бисте задовољили своје дневне потребе. Потражите временску банку у свом подручју на ТимБанксУСА или је покрените у својој заједници.
Инсталирајте аларм
Технологија чини живот све лакшим и сигурнијим за старије особе. Један пример је Веллнесс услуга Аларм.цом.
Веллнесс је систем за праћење кретања који прати ваше обрасце активности. Даљинским старатељима може се рећи ствари колико времена проводите у кревету, у којој соби сте и када сте последњи пут отворили улазна врата. Систем такође учи ваше навике и може упозорити неговатеље ако открије активност (или губитак активности) која спада изван ваше уобичајене рутине.
У почетку ово можда звучи помало језиво, али услуга старијим особама пружа једноставан начин да буду сигурни и повезани. Такође, неговатељи могу да понесу велики терет тако што ће олакшати потребу да буду у кући за старије особе 24 сата дневно. Ако је старији још увијек здрав и способан да живи сам, Веллнесс омогућава неговатељу даљинску пријаву без потребе да се вози.
Веллнесс обично кошта од 45 до 60 долара месечно, плус додатна накнада за инсталацију.
Користите гласно активирану технологију
Гласовна технологија може олакшати сениоре да живе сами док остају повезани са породицом и пријатељима - нема потребе да позивају телефон или науче како да користе Фацебоок.
На пример, апликација Аск Марвее интегрише се са било којим Амазон Алека уређајем. Помоћу Питајте Марвее, можете послати „У реду сам!“ порука свима у вашој мрежи. Такође вам може дати најновије породичне вести, рећи некоме да бисте волели посету или тражити некога да вас позове.
Питајте Марвее је бесплатан за основни пакет који вам пружа пет породичних контаката и неколико функција као што су захтеви за друштвену посету, јутарњи светионик (који вашој породици говори да сте у реду) и породичне вести. Премиум пакет кошта 15 долара месечно и даје вам 10 контаката, све карактеристике основног пакета и захтев за позив. Породични пакет износи 20 долара месечно; помоћу овог пакета добијате додатних 10 контаката плус све карактеристике Премиум-а.
ЛифеПод је још један систем који виртуелну негу подиже на нови ниво. ЛифеПод користи вештачку интелигенцију (АИ) како би старијим особама помогао да се сете дневних задатака и подсети их на ствари попут предстојећих обавеза и рођендана. Такође може да чита аудио књиге, прича вицеве, пушта музику и доставља вести, а све на то позивају гласовне команде.
Поред тога, ЛифеПод саставља дневне извештаје о вашим активностима и омогућава вољеним особама и неговатељима једноставан начин да се пријаве током дана. Програмери раде на начинима да систем открије пад и друге здравствене потребе. ЛифеПод је тренутно на бета тестирању, али можете се пријавити да бисте били обавештени када постане доступна.
Ако вам је потребна само помоћ да се сетите својих лекова, апликације попут Медисафе могу вам помоћи да останете изнад своје следеће дозе. Апликација се такође може повезати с клиникама тако да ваш здравствени тим може надгледати поштовање вашег распореда лекова.
Унајмите менаџера за геријатријску негу
Менаџери геријатријске неге ступају у игру и испуњавају улогу коју одрасла деца обично играју. Директор геријатријске неге је лиценцирана медицинска сестра или социјални радник који служи као "врста" професионалног рођака ", према Националном институту за старење.
Менаџер геријатријске неге:
- Процијените потребе за кућном његом
- Редовно обављајте кућне посете
- Решите емоционалне проблеме
- Координира медицинске планове
- Омогућите неговатељима стрес
Геријатријски менаџери неге могу бити скупи; неки наплаћују чак 150 УСД на сат. Менаџера геријатријске неге можете пронаћи путем Асоцијације за животну помоћ старења или америчке управе на Агинг'с Елдерцаре Лоцатор.
Како остати здрав како одрасташ
Царол Марак је средином 60-их. Живи сама у Далласу и недавно је основала Фацебоок групу Елдер Орпхан. У интервјуу Тхе Нев Иорк Тимесу, Марак каже да дневно шета шест миља и једе углавном веганске оброке. Разлог? Зна да је на крају одговорна за себе и одлучна је да остане здрава што је дуже могуће.
Једна од најбољих ствари које можете учинити с годинама је одржавање конзистентног програма вежбања. Што више времена и труда уложите у одржавање доброг здравља, дуже ћете моћи да живите самостални и активан животни стил.
Ако останете активни, такође имате директне финансијске користи јер ћете морати да потрошите мање на медицинску негу и помоћ и алате за кућно здравље. Дакле, то је вин-вин све око себе. Али шта треба да радите да останете здрави с годинама?
Придружите се СилверСнеакерс
СилверСнеакерс је бесплатни фитнес програм за старије одрасле особе на Медицаре и другим здравственим плановима. Омогућава бесплатан приступ преко 14.000 теретана, рекреативних центара и фитнес часова широм земље. Његов циљ је оснаживање активног старења и помоћ старијим особама у развоју здравог начина живота.
Програм је сјајан ако не можете да приуштите трошкове месечног чланства у теретани. Такође вам може помоћи да се повежете са другим старијим одраслим особама за које се слично сматра да ће остати здрави.
Јога
Студија објављена у часопису Алтернативе Тхерапиес ин Хеалтх анд Медицине открила је да су старије особе које су шест месеци учествовале на часовима јоге приметиле побољшања у областима попут стајања, флексибилности и равнотеже. Такође су видели значајно побољшање њиховог осећаја благостања и енергије у поређењу с контролним групама.
Иако је јога лако радити код куће, старији одрасли могу имати користи од похађања наставе јер је то одличан начин за повезивање са другима и стварање нових пријатеља.
Пливање
Пливање се често оглашава као најбоља светска вежба. Због слабог утицаја, идеалан је за старије особе, посебно оне који имају вишак килограма или имају артритис. Вода уклања велики део стреса костију и зглобовима, претварајући вежбу у угодно искуство.-
Пливање може чак побољшати симптоме артритиса. Истраживање објављено у Тхе Америцан Јоурнал оф Цардиологи открило је да пливање може побољшати рад крвних жила и смањити упалу код пацијената са остеоартритисом.
Научите нешто ново
Такође је важно да редовно тренирате свој мозак са годинама.
Учење нечега новог може вам побољшати памћење, посебно ако вас изазове. Истраживање које је цитирало Удружење за психолошке науке (АПС) установило је да активности унутар ваше зоне комфора (попут слагања загонетки) не пружају велико когнитивно побољшање, али учење вештине изван ваше зоне комфора заиста може појачати вашу моћ мозга, чак и ви старост.
Према главној истраживачици Денисе Парк, „налази сугерирају да само ангажовање није довољно. Три групе учења [у студији] биле су гурнуте да наставе више да уче и савладају више задатака и вештина. Побољшале су се само групе које су се суочавале са сталним и дуготрајним менталним изазовима. “
Зато се обавезајте да ћете сваког месеца учити нешто ново. Могли бисте се уписати у разред на локалном факултету заједнице, научити страни језик или похађати часове Т'аи Цхи-а. Пријавите се за наставу континуираног образовања у вашем подручју или се упутите у библиотеку или виши центар да бисте сазнали шта је на располагању у вашој близини.
Завршна реч
Старија изолација је прави проблем и расти ће тек како одраста Баби-Боомер генерација. Ако се приближавате пензији и немате породицу од које бисте могли да зависите како бисте задовољили своје потребе, кључно је да почнете са планирањем сада док још увек имате снагу и способност да унесете промене.
„Људи морају да разумеју да ће ови избори бити донети. Припремање сада значи да ћете их правити! “ каже др Билл Тхомас, кога је Тхе Валл Стреет Јоурнал именовао једним од 10 најбољих Американаца који обликују старење, у интервјуу за СениорЦаре.цом. Он додаје, „Ако се не припремате, то је избор да пустите другима да одлучују о вашој судбини.“
Ако сте старија одрасла особа без деце или уже породице, шта радите на изградњи система подршке? Које сте промене успели да останете на месту?
