Како да направите више времена за породично време код куће

1990. Барбара Бусх изговорила је те бесмртне речи матурантима на Веллеслеи Цоллеге у Массацхусеттсу. И док је њен говор сада стар готово 30 година, ова порука је данас још релевантнија. Многи људи су презапослени, растројени и стално се питају да ли проводе довољно времена са породицама.

Међутим, битна је квалитета тог времена, а не нужно и количина. Бити присутан и бити упознат са својом децом сат времена дневно увек ће надмашити два сата проведена у њиховом присуству, док вас омета телефон.

Провођење квалитетнијег времена са децом такође може имати позитиван утицај на породични буџет. Уместо да идете да једете у ресторану, можете заједно да скухате вечеру. Уместо породичног излета у тржном центру где сви идете засебним путевима, могли бисте да урадите уметнички пројекат. Проводити време заједно не мора коштати новац. Ваше време и пажња су бесплатни, а те две ствари су оно што деца ионако највише желе - иако старија деца то неће признати.

Па, како можете издвојити додатних 20 минута до сат времена сваког дана да бисте их проводили искључиво са породицом? Хајде да погледамо.

Како зарадити више времена за своју породицу

Добра вест је да проводимо више времена са својом децом него раније. Године 1965., извештава Тхе Ецономист, мајке су само бринуле о деци 54 минуте дневно, док су очеви у просеку потрошили 16 минута на негу деце. Према Заводу за статистику рада, родитељи сада проводе у просеку 2,18 сати дневно помажући и бринући се о својој деци.

Али деца увек желе више времена са родитељима. Искрено, треба им. Вријеме које заједно проводите као породица исплаћује огромне дивиденде у смислу самопоуздања ваше дјеце, језичких вјештина и понашања. Ово време такође помаже да се ојачају везе између вас и изгради поверење, што је од пресудног значаја за одржавање комуникационих линија отвореним када ваша деца уђу у камените адолесцентне године.

Ево шта можете учинити да квалитетније породично време проведете у свом распореду.

1. Почните да не говорите чешће

Лако је слободно време које морате да вас поједу обавезе: рођендани, радни задаци, датуми игре, спортске или музичке вежбе, захтеви да се добровољно пријавите за ноћ родитеља и наставника ... листа се може наставити и даље.

Избегавајте да не планирате више планова породице тако да их често не изговарате. Кад људима кажете не и активностима које заправо нису битне, ви говорите да људима и активностима које се догађају. У овом случају кажете "да" више времена са породицом. Када схватите да вам „не“ даје слободу да одредите предност своје породице, одбијање захтева или позивнице постаје лакше.

2. Гледајте медије заједно

Према извештају компаније Цоммон Сенсе Медиа, деца од 8 година и млађе проводе у просеку 2 сата и 18 минута испред екрана сваки дан; 72% овог времена проводи гледајући телевизију или видео записе. Деца у узрасту од 8 до 12 година проводе у просеку 4 сата и 38 минута са екранским медијумом.

Америчка академија за педијатрију (ААП) препоручује да деца у узрасту од 2 до 5 година проведу не више од једног сата дневно гледајући екран и, у идеалном случају, гледајући само висококвалитетне програме као што је ПБС. ААП је одустао од предвиђања сатних ограничења за старију децу, рекавши уместо тога да родитељи треба да користе сопствену најбољу процену када је у питању количина времена које дете проведе испред екрана.

Ако сте забринути да деца имају превише времена на екрану, гледање емисија заједно омогућава вам да то време претворите у квалитетно време. ААП наводи да заједничко гледање са децом може бити одличан начин за дружење и повезивање, посебно ако говорите о сопственим животним искуствима или лекцијама које настају током емисије. Као што новинар Тим Цумминг сажето наводи у чланку за Тхе Телеграпх, „добро време у породици није наметање блок дигиталне забране, већ избалансирана дијета игре“.

Друга опција је да исечете медије гледајући бар један дан недељно и урадите нешто друго са тим временом, као што су одлазак у парк или играње напољу са децом.

3. Набавите физички

Деци, посебно малој деци, сваки дан је потребна здрава доза грубе игре. Према лекарима Антхони Т. ДеБенедет и Лавренце Ј. Цохен у интервјуу Нев Иорк Тимесу, грубо становање пружа бројне важне предности.

Прво, деца која су у кући са родитељима - посебно очеви - очигледно су више физички способна. ДеБенедет и Цохен кажу да и та деца добијају боље оцене и праве боље пријатеље од оних који се не баве физичким коњичким играма. Такође имају користи од љубави према физичком контакту родитеља; Овај физички контакт ослобађа хемикалије које се осећају добро као што су окситоцин и ендорфин у мозгу. И на крају, деца која живе код куће мање су насилна јер, вероватно, уче да говоре разлику између грубог потхвата и агресије.

Дакле, позовите се са децом. Баци их на кауч, игра се у авиону или започне хрвање. Ако вам је потребно више идеја како започети грубо дружење са децом, погледајте књигу ДеБенедет и Цохена, „Уметност грубо сметања: добри старомодни лови и зашто је сваком детету потребно“.

4. Користите своја посла за повезивање

Поду је потребно помножити, веш се треба склопити, а ви ускоро морате да почнете да спремате вечеру или нећете јести док не дођете пре спавања.

Примамљиво је одвести своју децу до њихових соба ради играња, тако да можете донети неке од ових ствари, али то је више времена које троше даље од вас. Уместо тога, обављајте ове задатке са својом децом. Да, вероватно ће трајати дуже, посебно ако су ваша деца млада и требаће вам здраву дозу стрпљења. Међутим, научите их како да правилно обављају посао док разговарате са њима о њиховом дану, вашем дану и свему што је између.

Дјеца од двије године могу научити како помести и склапати рубље, а искусит ће дубок осјећај поноса када схвате да и они могу допринијети својој породици. Подучавање како да се баве у раном добу помоћи ће им и да развију јаку радну етику.

Кућне поправке су још један начин на који се можете повезати са својом дјецом и научити их вриједним животним вјештинама. Мала деца могу да држе батеријску лампу за вас док поправљате пропусну славину или ресетујете кућицу прекидача када се нестане. Док чистите олуке или затварате прозоре, разговарајте са децом о томе шта радите и зашто то радите. Преузеће то све, а кад постану мало старији, моћи ће да преузму активнију улогу у одржавању домаћинства.

5. Увећајте припремање оброка

Планирање, припрема и кување вечере заузима огроман комад драгоценог времена увече - време које бисте могли провести играјући вани или разговарајући о дану. Ипак, и даље желите хранити породичне здраве оброке. Шта радиш?

Један од начина да се реши проблем је да се вечере спремају у двоструким серијама. На пример, уместо да направите само један месни хлеб или један пладањ лазање, направите два и замрзните један од њих за вечеру следеће недеље. Планирање и припрема припремних јела за замрзавање може вам уштедјети огромну количину времена и стреса током недеље, јер чак и у ужурбаним данима знате да имате здраве, већ припремљене оброке у замрзивачу.

Такође можете да кувате са децом најмање једну ноћ недељно. Кување са децом може вам помоћи да повећате њихово самопоштовање, изградите математичке вештине и ојачате основне моторичке вештине код млађе деце преко мерења и изливања. Такође може подстаћи здраве прехрамбене навике; деца имају много већу вероватноћу да једу здраву храну коју су помогли у припреми.

Да, кување са децом ће вам дуже трајати и вероватно ћете имати више нереда на рукама. Међутим, заједничко кување је начин да током недеље проведете неко смислено време са децом и научите их вредним лекцијама на путу.

Такође је важно јести и породица као породица; студије показују да чести породични оброци имају позитиван утицај на дететов развој и социјалне вештине. Једно истраживање објављено у часопису Јоурнал оф Адолесцент Хеалтх открило је да чешћи породични оброци доводе до смањења понашања код адолесцената - попут злоупотребе дрога, насиља и сексуалне активности - као и до ниже стопе депресије и самоубиства. Друга студија објављена у часопису Еатинг Дисордерс открила је да су адолесценте које су вечерале са породицом већину дана мање вероватне да се укључе у радикална дијетална понашања, попут преједања и чишћења.

Да бисте својој деци омогућили дружење са породичним вечерама, планирајте тему за неке ноћи у недељи. На пример, могли бисте да имате Тацо Нигхт или Фридаи Пизза Нигхт. Забавите се уз вечеру, а деца ће се појављивати, искључити из мреже и вежбати. Наравно, ово такође иде у оба смера; побрините се да ви и супружник или партнер будете присутни и обрачунавани током вечере. Искључите телефоне и посветите својој деци пуну пажњу.

6. Заједно радите хоби

Имате своја интересовања и деца имају своја. Али зашто не бисте неко вријеме ставили на страну своје хобије и укључили се у оно што они раде? Хобији су забавнији када их радите заједно, а ово је одличан начин за изградњу успомена и проводјење квалитетног времена са децом. Неки примери забавних хобија које можете да радите заједно укључују:

• Борилачке вештине
• Изградња модела, као што су ракете или аутомобили
• Оригами
• Јахање коња
• Астрономија
• Скупљање поштанских маркица
• Геоцацхинг
• Печење колача
• Израда сапуна
• Данцинг
• Генеалогија
• Прављење лутки
• Магија
• Цртање или сликање
• Лего зграда
• Кампирање, планинарење, пењање или брдски бициклизам
• Једрење
• Јога
• Драма
• Бирдинг
• Откривање метала
• Истраживање историје грађанског рата
• стони тенис
• Стварање научних експеримената
• Роцкхоундинг
• Продаја и бављење гаражом, или преображавање винтаге налаза користећи уметност и занат
• Израда накита или израда метала
• Сакупљање новчића
• Вртларство
• Куглање
• Свирање инструмента

Ако је ваше дете већ укључено у хоби који воле, активно се обратите и замолите их да вам покаже како то да урадите. На пример, ако ваше дете свира гитару, замолите их да вас науче неким основним акордима. Ако су у џу-јитсу-у, замолите их да вас науче неким потезима. Ако иду свакодневно, иди с њима. Ако вам покажу како нешто учинити, то ће бити велики подстицај за њихово самопоуздање, и учиниће да се осећају вредним када вас виде како се стварно занимате за ствари у којима уживају..

7. Користите своје викенде за повезивање

Многе породице не могу избећи стрес и ужурбаност који долазе са типичном школском и радном недељом. Доступно је за превоз аутомобилом, ручкови за прављење, домаћи задаци за завршетак, спортске вежбе које треба похађати - а то не укључује све што морате да радите на послу и код куће да ствари функционишу..

Као што магазин Родитељи истичу, између рођења вашег детета и 18. рођендана само је 940 субота. Наравно, то звучи пуно. Али колико вас је већ прошло? Колико их је остало?

Тако је важно максимално искористити време које имате са децом са викендом. Да, примамљиво је ових дана искористити се за чишћење, покретање налога и можда вратити неке радне е-поруке. Али, магазин „Родитељи“ има још један моћан део мудрости: једног дана, када напусте дом, неуредне собе ваше деце биће празне и беспрекорне. Једног дана нећете видети гомилу ципела на стражњим вратима, нећете имати прљаво ауто седиште прекривено мрвицама да се усисава, а све те играчке разбацане по поду биће уредно наслагане на „памћење“ полица ", тихи тестамент драгоценог времена које је сада прошло. То је неизбежно као и излазак сунца.

Имам четворогодишњака и трогодишњака. Знам колико је примамљиво покушати искористити сваку слободну минуту викенда да бисте се ухватили да бисте могли да удахнете. Али једног дана сви ћемо имати пуно времена - толико времена да нећемо знати шта да радимо са тим.

Дакле, уместо да се преко викенда утркујете надметање, водите децу на пијацу и пустите их да покупе мало поврћа за вечеру. Планирајте ноћ за породичну игру. Идите на планинарење. Можете и прошетати пиџамом; припремите децу потпуно спремну за кревет - купке за купање, четкање зуба, џемове - и крените у кратку шетњу вани са лампама. Ваша деца ће волети ново искуство, а свеж ваздух пре спавања помоћи ће им да боље спавају.

Овог викенда затворите лаптоп, искључите телефон и поклоните својој деци неподељену пажњу. Не можете зауставити време, али можете га максимално искористити.

Завршна реч

Кад ми се родио други син, комшија ми је рекао: „Са двоје малишана, дани су дуги, али године су кратке. Не трепните. "

Већина нових родитеља често чује ову изреку, али мој комшија је био у праву. Изгледа да смо пре само неколико месеци разговарали о томе, али било је то пре неколико година. Оба моја дечака сада су у предшколском узрасту и већ откривам колико се брзо наше време заједно протеже радом, временом путовања и ужурбом наших јутарњих и ноћних рутина..

Једна активност која за нашу породицу чини велику разлику је грубо чување у трајању од 10 до 15 минута увече. Извучемо огроман јастук и почнемо да бацамо дечке око себе док се лупкају попут лудака. Ова физичка игра чини их смиренијима и срећнијима, а ми уживамо у томе јер ће, све прерано, бити превелики да би је покупили.

Потребна је свијест и труд да се успори и стварно бити са својом децом. Та листа обавеза увек позове, а повремено би било лепо сести и апсолутно ништа радити пет минута. Схватам; Ја радим. Али ове године пролазе великом брзином и само изгледа да пролазе брже. Можда ћете веома жалити због пропуштених прилика са породицом ако их сада не искористите.

Шта радите да повећате време за своју децу током недеље? Имате ли неку посебну рутину или активности које сви заједно обављате како би се вечери или викенди осећали посебним?