7 ефикасних начина да ограничите време екрана за вашу децу - препоруке

Вероватно је да је више него што мислите. Према Америчкој академији за педијатрију (ААП), данашња деца проводе у просеку седам сати сваки дан испред некаквог екрана, било да је то телевизија, таблет, е-читач или мобител. То је практично посао са пуним радним временом.

Па, како можете смањити изложеност електроници и навести децу да више вежбају? Хајде да погледамо.

Штетни ефекти електронике

Постоји добар разлог зашто је покојном Стевеу Јобсу строго ограничено вријеме екрана за своју дјецу, каже се у чланку Нев Иорк Тимеса. Био је добро свестан штетних утицаја технолошких направа на развој ума. У чланку се наводи да су и други технолошки великани слиједили његове кораке, чак забрањујући електронске уређаје за своју дјецу током седмице и ограничавајући употребу викендом.

Шта ови технолошки лидери знају да многи родитељи не знају? Они знају да технологија већину времена може деци учинити више штете него користи.

1. Заслони замењују играчке

Данас се екрани преузимају за играчке које су стотинама година забављале и училе децу. Студија објављена на ЦНету открила је да је игра са додирним екраном сада помрачила све остале видове игре за децу, укључујући лутке, блокове, друштвене игре, уметност и занат и маштовиту игру.

2. Заслони могу утицати на језички развој

Изложеност екрана код мале деце такође може утицати на језички развој. Студија коју је објавила Болница за болесну децу у Канади, а коју је цитирао Тиме Магазине, открила је да на сваких 30 минута времена екрана постоји 49% повећани ризик за експресивно кашњење говора.

3. Излагање је тешко надгледати

Још један проблем са свим овим излагањем је тај што је немогуће да родитељи стално прате шта њихова деца гледају. Према чланку ББЦ-а, једно од петоро деце изјавило је да је на својим уређајима видјело нешто што их узнемирава.

4. Екрани могу изложити децу претјераном насиљу

Екрани такође излажу децу насиљу у младости, а ова изложеност може имати погубне ефекте њиховог развоја. Студија из 2007. објављена у часопису Ј Иоутх Адолесценце открила је да су тинејџери који су редовно изложени насилним видео играма или емисијама агресивнији и вероватније да се свађају и свађају са својим вршњацима.

5. Заслони могу негативно утицати на развој мозга

Превелика изложеност екрану у младој доби може трајно утицати на развој мозга. Психологија данас је разговарала с др. Арицом Сигманом, сарадником Британског психолошког друштва и сурадником Британског краљевског друштва медицине, који каже да малој дјеци требају посебни стимуланси из спољашње средине. Заслони не могу опонашати начин на који дечји мозак обрађује мајчин глас док прича причу или како дечији мозак визуализује слике. Када се те основне вештине не користе довољно често, могу постати трајно омамљене.

Проводити време пред екраном уместо интеракције са другим људима може утицати на способност детета да буде емпатична, вероватно и трајно.

Треперећа светла и боје, као и тренутна реакција коју деца добијају током играња, повећавају ниво допамина у мозгу. Допамин, хемикалија „осећа се добро“, веома изазива овисност и деца могу научити да воле „брзо поправити“ осећај електронске интеракције над мање интензивном - али кориснијом - дугорочном људском интеракцијом.

6. Заслони могу довести до повећане потрошње и потрошње

Као што можете замислити, све ово електронско излагање је благодат за трговце. Данашња деца виде више реклама него било која друга генерација у историји. То их, заузврат, претвара у потрошаче у невероватно раном добу.

Родитељи плаћају ово излагање када деца моли и кукају за храну, играчке и друге предмете које виде на екрану. Не само да је ово неугодно, већ је и скупо. А то може довести до сталног циклуса стицања и незадовољства који се може показати у драматично повећаним навикама потрошње у одраслој доби.

Колико је времена за екран прикладно?

Америчка академија за педијатрију заузела је непоколебљив став када је у питању изложеност на екрану деце узраста две и млађе. Ова група уопште не треба да гледа нешто на екрану, чак ни када су програм или игра означена као "образовни". ААП је утврдио да деца најбоље уче из интеракција уживо са одраслима и осталом децом, а не са екрана.

Деца старија од 18 месеци и млађа су посебно рањива на екране; лако се прекомерно симулирају, а светла и звукови са телевизора, чак и када не гледају директно у екран, могу брзо преоптеретити систем.

Екрани такође могу негативно да утичу на однос између родитеља и детета у тако младој доби. Родитељи који зуре у екран, уместо да комуницирају са дететом, ускраћују пажњу деце. Временом, то може негативно утицати на везу родитељ-дете и довести до других проблема.

Деца у узрасту од две до пет требале би да гледају сат или мање висококвалитетног програма дневно. Педијатри су појаснили „висококвалитетно“ програмирање да би укључили емисије попут „Сесаме Стреет“ и друге емисије на ПБС Кидс.

ААП не дефинише постављена ограничења за децу старију шест и више година. Они саветују родитеље да прате употребу медија и постављају доследна ограничења на основу тога како осећају своју децу. Медији не би требало да заузму место физичке игре или да се посежу за другим активностима које су неопходне за добро здравље, као што су спавање и оброци.

Важно је схватити да коришћење електронских уређаја може бити корисно за децу старости две и више година. Ови уређаји могу помоћи поштењу познавања језика, повећати координацију и изоштрити време реакције. Неке апликације и игре такође могу помоћи старијој деци да изграде креативност и изразе се. Међутим, превише излагања чини више штете него користи.

Како можете смањити време екрана

Ако сматрате да се ваша деца укључују у превише времена на екрану, можете много учинити да ограничите њихову изложеност и пређете их на друге активности које могу понудити више користи.

1. Трајање екрана

Стара пословна пословица, „Оно што се мери, управља се“, прикладно се односи на употребу ваше деце у медијима. Дакле, почните да пратите колико времена ваша деца заправо проводе испред екрана.

Почните ујутро и пратите колико излагања ваше деце добија са било којег екрана, укључујући телевизију, лаптоп или рачунар или паметни телефон. Запишите колико времена ваше дете проводи испред сваког уређаја и шта ради.

Пратите њихову употребу неколико дана да бисте добили просек. Тада ћете сигурно знати да ли су вам деца изложена превише или само права количина излагања.

2. Смањите број екрана

Имајући мање доступних екрана у кући отежат ће вашу децу да је гледају и играју се на овим уређајима.

Прво, не стављајте телевизор у спаваћу собу вашег детета. Према подацима Националног института за здравство (НИХ), дјеца која имају телевизију у својој спаваћој соби гледају 1,5 сата више телевизије дневно од дјеце која немају телевизор у својој соби.

Мобители и таблети требало би да се пуне у другој соби, као што је кухиња. То ће спречити излагање екрана после спавања, као и будности у касним ноћним часовима када дође текст или упозорење.

Затим добро размислите о томе да ли својој деци дозвољавате да имају паметни телефон. Не постоје постављене смернице о томе када дете треба или не треба да има свој телефон, јер је ово врло индивидуалистички избор. Запитајте се: „Да ли моје дете стварно треба јој властити телефон? Које користи од личног телефона? Да ли су користи (у смислу безбедности и сигурности) вредне ризика? "

Ако желите сигурност и сигурност који нуди мобилни телефон, размислите о томе да набавите свом дјетету стандардни флип телефон који нема приступ интернету.

3. Поставите добар пример

Ваша деца стално гледају шта радите. Због тога је важно дати добар пример и ограничити време свог екрана.

Према ВебМД-у, употреба паметних телефона родитеља може негативно утицати на понашање њихове деце. Деца могу да се осећају спуштено кад родитељ увек гледа у свој телефон, уместо у њих. То заузврат може да их натера да делују како би привукли пажњу.

Да бисте ограничили време сопственог екрана, искључите телефон или га оставите у другој соби док се играте са децом. Будите свесни колико често током дана проверавате текстове или друштвене медије и уложите напор да у потпуности ограничите или избегнете ове активности када сте са децом.

Када својој деци дате пуну пажњу, они ће реаговати бољим понашањем. И, лакше ће обуздати употребу сопствене технологије када виде да радите исто.

4. Иди хладном Турском

Још једна опција је хладна пуретина и примена политике без екрана.

Имам два малишана, а оно што је најбоље за нас било је потпуно уклањање телевизије. Престали смо да гледамо телевизију пре много година, а сада смо толико навикли да радимо друге ствари, да је тешко замислити да се вратимо натраг. Строга сам и према другим електронским излагањем. Никада се не играју са таблетима, лаптоп или мобителима.

Ово би могло звучати екстремно многим родитељима, а овај приступ без екрана неће радити за неке породице. Међутим, постоји јасна предност у започињању политике без екрана. Моја деца одрасла су у окружењу ослобођеном буке и збрке телевизије која је увек укључена. Они се окрећу традиционалним играчкама, попут блокова и грађевинских возила, како би се забавили.

Да ли ће приступ без екрана радити заувек? Реалиста сам и знам да ће на крају морати да користе технологију за истраживачке и домаће задатке. Међутим, надам се да ће се до тада развити довољно да имају здрав, уравнотежен однос са технологијом, поштују је као алат, а затим се окрену књигама, пријатељима или бесплатној игри за забаву.

5. Кретање

Деца која проводе пуно времена испред екрана играјући игрице или гледајући филмове често немају довољно физичке активности. Деца која довољно вјежбају боље спавају, имају мање проблема у понашању и способна су се боље фокусирати од оних која то не чине.

Дакле, колико вежбе треба вашој деци?

Деци у школском узрасту је потребно 60 минута вежбања умереног до јаког интензитета сваки дан. Студија објављена у ЈАМА Педиатрицс наводи да деца која су физички активна имају појачану когнитивну функцију у поређењу са својим неактивним вршњацима.

Да бисте своју децу навели више да вежбају, почните тако што ћете бити добар узор. Укључите их у своју рутину вежбања вежбајући код куће, радећи јогу или крећу брзе свакодневне шетње. Ако можете, купите играчке које подстичу вежбање, попут трамполина, или инвестирајте у групне часове вежбања попут пливања.

Такође можете да радите активно време у време вашег екрана за децу На пример, када заједно гледате емисију, смислите начине како да се преселите током комерцијалних одмора. Устаните и протежите се, тркајте једни другима по соби или се борите за пусх-уп.

6. Добро се одлучите

Гледање емисија може бити прилика за породице да проведу време заједно и само се друже. И тамо су обиље емисија и игара које су корисне за дјецу. Али како знате шта је добро и шта треба избегавати?

Можете погледати филм или ТВ програм на Цоммон Сенсе Медиа, непрофитној организацији која пружа непристрасне прегледе дечијих медија користећи перспективу развоја детета. На њиховој веб страници можете погледати филмове и видјети њихове оцјене за сљедеће категорије:

• Образовна вриједност
• Позитивне поруке
• Позитивни узори
• Насиље и оскудица
• Секси ствари
• Језик
• Конзумеризам
• Пиће, дроге и пушење

Такође обухватају рецензије које су написали родитељи, а у посебној категорији рецензије које су написала деца.

Такође можете проверити Родитељски избор, који анализира дечије играчке, мобилне апликације, софтвер, књиге, ДВД-ове, ТВ емисије и видео игре, а затим додељује најбоље у свакој категорији додељеном наградом Родитељски избор. Ово је одличан начин за проналажење квалитетног дечијег програма (као и сјајних играчака и књига).

7. Направите сопствени породични план

Свака породица је другачија. Неки горњи савети ће се добро уклопити са вашом децом и рутином, док други неће радити уопште.

Може вам помоћи да се осмисли одређени план који описује када ћете ви и ваша деца користити медије, када нећете и шта ћете уместо тога радити. Можете да направите прилагођени медијски план за своју породицу на ХеалтхиЦхилдрен.орг.

Завршна реч

Технологија и даље игра све већу и већу улогу у нашем друштву, и то с добрим разлогом. Технологија је невероватна: повезује нас са људима широм света, даје људима глас који иначе не би могли да имају, и може нас изложити гледиштима, могућностима и идејама са којима можда никада нисмо наишли..

Деца морају бити изложена овим могућностима и идејама. Али им такође требају родитељи да поставе границе како би имали времена и слободе да раде оно што деца треба да раде, као што су градња пријатељстава са другом децом, играње напољу и коришћење маште.

Да ли сматрате да ваша деца добијају превише времена за екран или вам је то довољно? Ако мислите да имају превише, како сте поставили границе? Шта је функционисало, а шта није?