8 најбољих савета и идеја за новогодишњу резолуцију - и како их заправо задржати ове године
Одлуку сам донио, али сам заиста сумњао да ћу је моћи задржати. Никада прије нисам успио задржати новогодишњу резолуцију. Али некако сам пркосио свим изгледима и постао тркач. Скоро девет година касније, и даље трчим неколико пута недељно. Осјећам се много здравије и у пуно сам бољој форми. А уз све то, имам хоби који волим.
Како сам се могао придржавати своје новогодишње резолуције? Ево осам ствари које сам урадио да задржим своју резолуцију да и ви можете то учинити.
1. Усредсредите се на једну резолуцију
Пре моје резолуције трчања, увек сам доносио решења у покушајима да их донесем током свог живота.
Али ако покушате да промените све одједном, на крају ништа не промените. Шириш себе и свој фокус превише танко. Замислите једну ствар која је најважнија за вас у животу и промените је у једној резолуцији.
2. Планирајте унапред - не у новогодишњој ноћи
Многи људи доносе новогодишње резолуције о ћудљивости, ухваћени у узбуђењу дочека Нове године. Међутим, када се следећег јутра пробуде, или заборављају да су донели резолуцију или је испуше. Ако заиста желите нешто променити за наредну годину, планирајте рано.
Такође, смислите план игара о томе како ћете започети са својим решавањем. На пример, ако желите да смршате, морате да се одлучите за исхрану и рутину вежбања. Могли бисте ушуткати вежбе у свој дан или планирати неки други начин вежбања и бити здрав, штедећи новац.
3. Посветите се 21 дану
Уобичајена мудрост држи да треба 21 дан да се формира навика. Ако је то случај, усредсредите се на то да то направите до 21. јануара. Ако сте успели да формирате навику, одлично! Ако одлучите да заиста не волите своју резолуцију, бар сте јој пружили приличну прилику.
4. Подузмите Баби кораке
Рецимо да одлучите да ваша новогодишња резолуција постаје тркач, али никад у животу нисте трчали. Вероватно није паметно пријавити се за полумаратон првог викенда у јануару. Уместо тога, фокусирајте се на трчање по један минут дневно, а затим додајте додатни минут сваке недеље. То сам и учинио и успио сам радити до краја трчања полумаратона.
Ако предузмете бебине кораке, добијате мотивацију из напретка који сте направили да наставите да се гурате у то да постанете боља верзија себе.
5. Направите систем награђивања
Наградите себе када напредујете. Једна ефикасна награда је узимање слободног дана. Ако покушавате јести здравије, можда бисте могли јести шта год желите само један дан у недељи. Али запамтите, дан награђивања узмите само ако се придржавате својих правила осталих шест дана у недељи.
6. Подесите последице
Супротно томе, сазнање да постоје последице када се не придржавате своје резолуције може бити моћан мотиватор. На пример, сваки пут када не успете да задржите своју резолуцију, долар стављате у „казну са ситницама“. Као додатни бонус, уштедећете новац који можете да уложите у друге циљеве.
7. Не изгарајте себе
Када донесете новогодишњу резолуцију, покушавате да промените нешто у свом животу. Али ваша новогодишња резолуција не би требала постати читав живот.
Ако је ваша одлука да покренете буџет, направите буџет и придржавајте се њега, али не опседните се сваком ситницом. Наставите са својим животом као и раније, али са овим додатком.
Слично томе, ако желите да смршате, сигурно смршавите. Вежбање опсесивно и строго ограничавајући исхрану, брзо ће вас обесхрабрити.
8. Сетите се зашто сте донели своју резолуцију
Нико не доноси резолуције само због забаве. Одлучујете зато што у вашем животу постоји нешто што желите или желите променити. Ако се фокусирате на тај разлог, већа је вероватноћа да се држите своје резолуције.
Користите лепљиве белешке. Ставите свој рок у свој календар. Напишите своју резолуцију на огледало у купатилу. Учините све што требате да бисте памтили како бисте постали боља верзија себе. То ће вам такође помоћи да избегнете одуговлачење.
Ове године, моја резолуција је да свакодневно лебдим. Ја сам један од оних људи који лете само пре него што оду код стоматолога. Желим да будем добар пример свом сину, а можда бих могао да учиним и нешто што је добро за мене у том процесу.
Која је ваша новогодишња резолуција за ову надолазећу годину и како је планирате задржати?
(Фотограф: Схуттерстоцк)