8 најновијих трендова у фитнесу вреди куповине

Фитнесс је много једноставнији него што би трговци вјеровали - најбољи трендови и најбољи планови су они у које ћете се заљубити и наставити наставити годинама. Постоји разлог зашто Јаззерцисе наставља да одржава следећих 30 година од свог оснивања: Почетни трендовски покрет био је потпомогнут резултатима који су уследили дубоку љубав према програму у својим следбеницима.

Па који су данашњи најбољи трендови који годинама обећавају праћење Јаззерцис-а? Ево неколико који показују обећавајућу моћ задржавања.

Популарни и законити фитнес трендови

1. ЦроссФит

ЦроссФит себе сматра спортом вежбања. Са ВОДс (вјежба дана), тешким дизањем и уско плетеним теретанама, овај мега тренд наставља да расте. Лепота ЦроссФита је у томе што је истовремено оснажујући и ефикасан. Вјежбе високог интензитета усредсређене на повећање снаге, окретности, снаге и брзине пружају присташама резултате сличним спортистима. Када су ови резултати упарени са духом такмичења и могућности да се новонастале вештине тестирају на локалним, регионалним и националним ЦроссФит играма, рађа се дубока посвећеност.

Можете бесплатно да генеришете сопствене ВОД-ове користећи разне веб странице на мрежи. Можете бирати између различитих врста вежби, попут оних који се фокусирају на издржљивост, вежбе телесне тежине, вежбе кеттлебелл и још много тога. На пример, ако желите да испробате референтни ВОД који је развио ЦроссФит Хеадкуартерс, можете да изаберете одељак „Девојке“ где ће се појавити вежба „Мари“, „Аманда“, „Карен“ или „Линда“. Вјежба „Мари“ састоји се од завршетка онолико рунди сљедећих вјежби у року од 20 минута:

5 притиска на руке
10 чучњева са једном ногом (пиштољ чучњеви), наизменичне ноге
15 повлачења

Вјежба је готова након 20 минута, али сигурно сте исцрпљени. А с пуно опција ВОД-а за избор, мало је вероватно да ће вам досадити.

2. Вјежбе у табата стилу

Иако се вежбају Табате већ годинама, овај растући тренд, назван по јапанском истраживачу Изуми Табата, постоји већ годинама. Његове студије су откриле да четвероминутне борбе за одређену врсту интервалног тренинга високог интензитета (ХИИТ) могу бити једнако ефикасне за кардиоваскуларну кондицију као и дужи тренинзи у сталном стању. То значи да мање времена, уз већи напор, може имати већу физичку исплату. Ко то не жели?

Да бисте извели праву Табата вјежбу, морате наизмјенично измјењивати напон од 20 секунди и 10 секунди одмора током укупно осам рунди или четири минуте. Кључно је осигурати да се напори од 20 секунди заиста потпуно измичу. Вежбе које вас гурају до ваших граница - попут спринтова, бурпеја, планинских пењача и других плиометрија - су ефикасније од спорих, одмерених вежби, као што су коврче са бучицама или гурање.

3. Зумба

Зумба је заиста Јаззерцисе новог миленијума. Ова брза, узбудљива плесна вежба натјера вас да се крећете и тресете боковима, усмеравајући своју унутрашњу диву. Са једноставним праћењем, понављајућим секвенцама и истинским фокусом на забаву, Зумба се обраћа широј публици него само стандардном штакору у теретани. Ако тражите забаву, а не напорну, досадну кардио сеансу, пронађите класу Зумба у вашој близини.

4. Тематске трке

Некада давне трке биле су ограничене на елитне мушке тркаче, али ох, како су се времена променила. Тркачке трке један су од најлакших спортова за улазак, а последњих 30 година створило је прави дух укључености у заједницу трчања. Поред тога, како организатори трке настављају да траже нове начине да приведу људе у коло, трке су постале камен за креативнији и узбудљивији начин од традиционалних 5к.

Док трке са специјалним темама обилују, неколико фаворита обухвата:

Боја Рун: Непрекидан догађај од 5ак, где тркачи носе белу боју и настављају да се периодично засипају неотровном прашином у боји дуж стазе..
Неон Спласх Дасх: Размислите о боји, али ноћу, са светлуцавим бојама. Оно што започиње као полууморна, мрачна трка, завршава ужареном цртицом до циља!
Спартан Раце: Што се тиче ратника, спартанска трка је тамо где се налази. Тркачи морају да савладају препреке током стазе, пењући се по зидовима, пузећи кроз блато и прелазећи човекове реке. Иако нису за слабовидно срце, ове трке подижу ваш тренинг на потпуно нови ниво.
Рун фор Иоур Ливес: Ако сте обожаватељ “Тхе Валкинг Деад”, бићете обожаватељ Рун фор Иоур Ливес. Током ових 5к догађаја, тркаче прогоне зомбији док прелазе низ препрека. Ако стигнете до краја, време је за забаву. Тркачи се могу веселити ДЈ-евима, пиву и многобројној забави.
Оистер тхе Раце: За тркача који жуди за додатним изненађењем, Оистер је тркачка серија за вас. Ови тимски догађаји састоје се од неколико етапа - неке укључују трчање, вожњу бициклом или чак кануинг - на стази која остаје мистерија до самог краја. Комбинујући атлетичност и интелигенцију, трка вам омогућава трчање за вашим новцем.

5. Обука за суспензију

Прво је ту био физиобал, затим БОСУ лопта, а сада су траке ТРКС. Тренинг суспензије је најновија итерација тренинга телесне тежине у комбинацији са тренингом равнотеже. Тренери за вешање су лагани, преносиви и захтевни, омогућавајући корисницима да варирају у свом вежбању, док циљају цело тело..

Лепота тренинга са суспензијом је што иако је постао главни тренд фитнеса последњих година, велике су шансе да се од тога бавите још од основне школе. Ако не можете себи да приуштите сет трака, само се упутите до свог локалног игралишта и ставите љуљашку на коришћење. Можда нема толико опција као траке за вешање по мери, али нема разлога да га не употребите за извођење вешања, потискивања или даске.

6. Онлине ресурси

Интернет фитнес света експлодирао је у последњих 10 година. Претражите термин „фитнесс блог“ и добит ћете више од милијарду резултата. Претражите "фитнесс" на ИоуТубе-у и пронаћи ћете више од шест милиона резултата. Информације, заједнице и видео снимци са бесплатним вежбањем су вам надохват руке, а полу-анонимност Интернета може појединцима олакшати проналажење подршке и непотпуне повратне информације на начин који охрабрује, а не обесхрабрује, континуиране резултате.

Једна мана је да се у тако огромном универзуму на мрежи у почетку може бити мало тешко прикључити. Потражите групе или блогове који разговарају о кућним вежбама које вас занимају и не оклевајте да покренете свој блог. Може бити невероватно ојачавајуће да почнете писати о свом путовању, а такође вам пружа и писану временску линију својих искустава.

7. Мањи теретани

Мега-теретане из 90-их и раних 00-их поклонили су мањим, „минималистички“ садржајима. Било када Фитнесс, Снап Фитнесс и Коко Фит Цлуб само су неки од главних ланаца који искачу по свету, поред ЦроссФит кутија, Цурвес-а и мноштва специјалних студија.

Проблем са великим теретанама је у томе што, иако су препуне сјајних садржаја, долазе и по скупу. Ако никада не користите кошаркашко игралиште, дечји клуб, салон, бар са соковима или базен, зашто бисте желели да их платите? Мањи клубови су приступачнији и често нуде атмосферу заједнице која је угоднија и привлачнија. Дакле, не само да ове теретане могу бити добре за вашу последњу линију, већ могу и да вас враћају.

8. Искуствена кондиција

Смисао здравља и здравља је да имате потребне алате за побољшање живота. Желите да можете да трчите са децом, да се бавите новим спортовима и осећате се способним да се бавите физичким изазовима - било да то значи да се пењете на планину или проводите дан, подрежујући дрвеће..

Међутим, нема потребе чекати док не будете у врхунској форми да бисте почели уживати у плодовима свог рада. Зашто не бисте искусили живот док сте постали фит? То је оно што доживљава кондиција. Појављује се све више класа које су усредоточене на то да постанете фит док испробате нешто ново и забавно. Устајање у веслању на дасци, пењање по стијенама, вожња кајаком и трамполинирање су само неки од трендовских искустава и за одрасле и за децу. И како се фокус наше нације и даље мења од менталитета гимнастичара до фокусирања на животни стил и целокупно здравље, више ових искуствених прилика за фитнес и даље ће се представљати.

Завршна реч

Лепота фитнеса је што једна величина не одговара свима. Док једна особа може открити љубав према трчању, сљедећа ће можда одлучити да планинарење и авантуристичка путовања представљају већу брзину.

Немојте почети тако што ћете сва јаја ставити у једну корпу. Не улажите велика улагања у ЦроссФит кутију ако немате појма да ли ће вам се свидети. Потражите понуде на веб локацијама као што је Гроупон или проведите неко време на мрежи, одређујући који типови вежби пружају мало флека узбуђења дубоко у себи. Ако сте одувек волели плес, пробајте Зумбу или класу балета. Ако сте одувек били жесток такмичар, пријавите се за локалну трку или гледајте ЦроссФит такмичење да бисте видели да ли вам се догађаји чине привлачним..

Кључ за проналажење тренда који се исплати је задржати се даље од претерано збуњених реклама или скупе опреме која се фокусира само на један део каросерије. Потражите трендове који могу наставити да се развијају и развијају с вама док растете и развијате се у фитнесу.

Који је најновији тренд фитнеса који сте желели да испробате? Да ли сте пронашли нешто што волите и планирате се држати дуго времена?