5 Целебрити Фад Дијета и планови за мршављење који не раде дугорочно

Јасно је да дјелује - познате личности попут Јеннифер Анистон и Лади Гага одржавале су своје ситне тјелесности користећи ове методе. Ево већег питања: Да ли је то сигурно? Још боље, требало би ти пробати ову дијету? Ради сигурности, одговор је не.

Дијете славних које треба избјегавати

Мит # 1: Дијета за бебу хране Јеннифер Анистон

У припреми за главну улогу у филму „Само иди с тим“, глумица Јеннифер Анистон наводно је смршала „Дијету за бебу храну“, фад дијету коју је развио тренер познатих личности Траци Андерсон. Андерсон тврди да храна за бебе „прочишћавањем“ може елиминисати токсине и истовремено помаже људима да смршају. Анистон је наводно појео 14 оброка хране за бебе поред здраве вечере.

Истина
Нико није сигуран одакле Андерсон има идеју да храна за бебе може детоксификовати организам, али сигурно се не заснива на реномираним студијама или налазима. Многи дијететичари, попут сарадника НБЦ-а „Данас“ Јои Бауера, критиковали су ова такозвана средства за чишћење јер само смањују тежину воде и углавном нису ефикасна у одржавању тежине.

Иако Анистонова дијета можда није толико екстремна као редовно чишћење, она и даље не једе много калорија. У просеку, оброк хране за бебе може да садржи било где од 35 до 80 калорија, што њен дневни унос калорија оставља негде између 490 до 1120 калорија.

Суштина
Оно што је Андерсон створио није ништа друго до једноставан дефицит калорија, што је вјероватно помогло Анистон да изгуби нешто нежељене тежине. Иако у вези с конзумирањем хране за бебе нема ништа опасно, на овој дијети можете појести премало калорија. Ако не једете довољно калорија, можете изгубити мишиће и масти, што може смањити ваш метаболизам. Такође вас може учинити супер расположенима и гладнима! Боље је да једеш прави храна уз одржавање одрживог дефицита за сигурно и стабилно мршављење.

Мит бр. 2: Дијета пијетета Лади Гага

Лади Гага није страна у контроверзи - једном је тврдила да поп звезде не би требало да једу - али њена последња дијета многе људе бесни. Након што су је питали о својим прехрамбеним навикама, поп звезда је признала да је поштовала "Дијетину дијету" дијету коју је њен дечко, опет однедавно, Луц Царл, пребацио 40 килограма. О својим прехрамбеним навикама не би рекла много више - само је тврдила да пије виски док ради и трудила се да вежба сваки дан, чак и ако је била објешена.

Истина
Иако конзумирање алкохола у умјереним количинама може бити безопасно, Гага је наговијестила да га може пити до тренутка када ће бити зујан или пијан, због чега ће се објесити. Нажалост, конзумирање алкохола у вишку може имати много катастрофалних ефеката на организам, попут изазивања панкреатитиса, алкохолне болести јетре или оштећења централног нервног система - а да не спомињемо да може бити зависно и довести до алкохолизма.

Не заборавимо да је алкохол калоричан - само један грам алкохола даје седам калорија без нутријената. Иако се може чинити забавним напити се у име губитка килограма, то је једноставно нездраво и носи бројне озбиљне ризике.

Суштина
Као алкохол? Затим га пијте умјерено, као што је послуживање вина или пива једном дневно. Међутим, прекомерно пијење није здраво - утиче на вашу просудбу и може бити заразно. Многи здравствени стручњаци такође препоручују одбацивање алкохолних пића ако желите да смршате, јер је алкохол препун калорија, а ниједна не долази из хранљивих састојака или витамина.

Мит # 3: Дијета супе од купуса Сарах Мицхелле Геллар

За брзо спуштање килограма, бивша звезда "Буффи тхе Вампире Слаиер" Сарах Мицхелле Геллар спушта се држећи се контроверзне "Дијете супе од купуса", за коју се тврди да ћете тренутно изгубити масноћу и тежину једући специјалну супу на бази купуса. Осим што се пуни јухом, ова дијета има и друга чудна правила, попут омогућавања да једете одређено поврће или воће одређених дана. Што је још горе, забрањује многе друге намирнице које наводно угрожавају способност супе сагоревањем масти.

Истина
У овој дијети нема ничег чаробног - осим самоиницијативног гладовања. Са само око 50 калорија по порцији супе, већина дијета неће јести изнад 1.000 калорија дневно, 200 калорија испод минималне препоруке за исхрану од 1.200 калорија дневно.

Изгладњивати себе да бисте смршавили није забава и крајње је нездраво. Временом, можете развити непријатне симптоме повезане са гладовањем или поремећајима исхране, попут проблема са расположењем, депресије, умора и ослабљеног имунолошког система. За жене, дуготрајно гладовање такође може изазвати аменореју или губитак периода. Непостојање менструације повећава ризик за губитак костију и неплодност.

Доња граница
Ако заиста желите да смршате, не морате ићи у крајности попут Геллар-а. Покушајте јести више поврћа и воћа, а истовремено смањите унос висококалоричне хране, попут пица и чизбургера. Не заборавите да укључите умерено вежбање и избегавајте сечење читавих група хране, јер то може створити ускраћеност која, временом, може довести до грицкања.

Мит бр. 4: Дијета грејпа и плодова грејпа Брооке Схиелдс

Ова дијета је стара ствар, али звезде попут Брооке Схиелдс-а и даље се куне у њу. Пре сваког оброка дијете са дијетом једе пола грејпа, који наводно садржи ензиме који сагоревају масти и који поспешују губитак килограма. Међутим, да бисте постигли свој рад, потребно је да се придржавате стриктног плана дијета „грејпфрут дијета“ који ограничава унос исхране на мање од 800 калорија дневно. Јао!

Истина
Опет, од грејпа нема ништа посебно - не постоји ниједан научни доказ да грејпфрут садржи неке посебне ензиме који сагоревају масти. Уместо тога, прави разлог губитка телесне тежине је самоиницијативно гладовање, са калоријским нивоима упоредивим са оним што дијагностицирају анорексичари, према књизи "Боли глади."

Према Студији гладовања у Минесоти, гладовање може имати катастрофалне ефекте на здравље човека, попут значајног повећања депресије, социјалног повлачења и пада концентрације и способности процене.

Доња граница
Ако желите да смршате, не морате да идете у опасне крајности. Ако заиста волите грејпфрут, у реду је да га укључите у исхрану, али не гладујте остатак дана. Једноставно једите мање него сада и остварите више физичке активности.

Мит бр. 5: Дијета од јаворовог сирупа Беионце

Како би се припремила за своју улогу у филму "Дреамгирлс", певачица-глумица Беионце наводно је пивала слатко пиће од лимуновог сирупа скоро две недеље да би драстично смањила своју тежину. Сок од сока, који је настао из "дијететске мапле сируп дијете", све је Беионце конзумирала током двонедељне дијете, због чега је смршала више од 14 килограма. Заговорници исхране тврде да сок, који се састоји од јаворовог сирупа, лимуновог сока и кајенске паприке, помаже у одржавању метаболизма на високој вредности током детоксикације тела.

Истина
Тајна овог губитка килограма нису магичне предности овог слатког сока од лимуна - то је недостатак калорија. Људи на овој дијети не троше готово никакве калорије, осим минималне количине у напитку. Поред тога, кајенска паприка такође може подстаћи брже пражњење црева, узрокујући људима да изгубе нешто случајне тежине црева и воде.

Нутритивно, ова дијета је ужасна. Следбеници ризикују недостатак витамина, минерала и протеина, што може утицати на здравље човека у многим аспектима, попут изазивања нежељеног губитка мишића. Кад изгубите мишиће, ваш метаболизам се смањује, што може успорити губитак килограма.

Ова дијета, која је у основи дијета гладовања, такође може изазвати симптоме глади, попут умора, расположења и ослабљеног имунолошког система. Кад сте уморни, такође нећете имати довољно енергије да вежбате друге здраве навике, попут редовних вежби.

Доња граница
Ова дијета једноставно није добра идеја ако желите да смршате и задржите је, посебно на здрав начин. Уместо да постите ка мршавијем тијелу и витамину који је смањен витамином, умјесто тога, једите дијету која је контролирана калоријама, с храном богатом витаминима, минералима и другим неопходним хранљивим састојцима. Имаћете више енергије, што вам омогућава да останете физички активнији, што заузврат помаже да се побољша мршављење.

Завршна реч

Ако овде треба научити једну ствар, то је ово: Долазак до крајности није паметан начин за приступ мршављењу. Изгладњивати од губитка килограма може узроковати бројне недостатке хранљивих састојака и протеина, што доводи до нежељених здравствених ефеката. Дугорочно је такође већа вероватноћа да се напуните, што може да поништи ваше напоре за мршављење.

Уместо да употребљавате диете славних особа, одлучите се полако мршавити једењем здраве хране. Целовите житарице, поврће, воће и извори богати протеинима требало би да чине већину ваше исхране. Смањите прерађену храну на минимум и редовно вежбајте, укључујући и отпор и аеробне вежбе.

Јесте ли пробали неку од ових дијета? Какво је ваше искуство?

[фото кредит: Цинемафестивал (Беионце Кновлес), С. Буклеи (Јеннифер Анистон), Цхинеллато Пхото (Лади Гага), Феатурефласх (Сарах Мицхелле Геллар и Беионце Кновлес), Мари А. Лупо (Брооке Схиелдс), Схуттерстоцк]