Како се ослободити јутарње болести - 25 природних лекова и савета за лечење
Ако сте једна од 75% трудница које се баве јутарњим мучнинама током трудноће, вероватно имате иста питања као и ја: Хоће ли ово икад крај? Да ли било шта због чега ћу се осећати боље? Хоћу ли икада икада уживати бити трудна?
Да, да и да. Јутарња мучнина долази и одлази, обично је у најгорем случају током првог тромесечја и надамо се да ће представљати само мали део ваше трудноће. Али у тренутку кад то пролазите, може бити тешко рационализирати да је то само привремено! Добра вест је да постоји пуно начина да се олакша - а што је још боље, неће вас коштати богатство. Сјетите се само да различита рјешења дјелују на различите жене (мени је паша на крекери цијели дан помогла неизмјерно), па обавезно испробајте неколико ствари док не пронађете нешто што дјелује.
Прво, погледајмо шта тачно узрокује јутарњу мучнину, а потом ћемо разговарати о начинима како да си помогнемо.
Шта је јутарња болест?
Тачнији назив је јутарња мучнина Мучнина и повраћање током трудноће (НВП) јер јутарња мучнина није само изолирана до јутра за отприлике 80% жена које имају. Обично се јавља између 6. и 12. недеље трудноће. Међутим, није неуобичајено да се тако настави до 16. недеље трудноће (а чак и дуже код неких несрећних жена). Узрок јутарње мучнине није познат, али постоји неколико теорија, које укључују:
- Повећани ниво естрогена
- Низак шећер у крви
- Повећани хумани хорионски гонадотропин (хЦГ)
- Повећани ниво прогестерона
- Појачана осетљивост на мирис која изазива гаг-рефлекс
Иако за већину жена јутарња мучнина не наноси штету мајци или детету, 1% жена развија оно што је познато хиперемесис гравидарум, екстремни облик јутарње мучнине који изазива дехидрацију и губитак тежине, што обично резултира хоспитализацијом. Ако мислите да сте то можда ви, престаните са читањем и одмах назовите свог лекара. (Занимљива чињеница: Жене које пате од хиперемезе гравидарума имају већу вероватноћу да имају девојчицу него дечака.)
Знам да када сте трудни, мање се бавите оним што узрокује јутарњу мучнину и више се бавите тиме како то да поправите. Из тог разлога, саставио сам списак од више од 25 начина како да ублажите своје симптоме и поново се почнете осећати људским.
25 економичних начина за ослобађање од јутарње болести
Лимуни
Лимуни су супер јефтини и имају много сјајне употребе, попут комбиновања са содом бикарбоном да бисте створили јефтино решење за чишћење. Али лимуни такође имају природан смирујући учинак који може умањити мучнину и може вас оставити чистим и освеженим. Будући да су природне природе, нема потребе да се бринете о томе колико ћете нанети свом телу или беби. Ако вам није стало да отворите свеж лимун и поједете залогај, ево неких других буџетских начина да искористите предности.
1. Лимунски бомбони. Ово ми је био апсолутно најдражи начин да се ослободим јутарње мучнине. Слаткише сам имао скривене свуда: у торби, столу, па чак и у аутомобилу. Када мој пријатељ оболи јутарњу мучнину, прво што препоручујем су бомбони са аромом лимуна.
2. Лимунске свеће. Ако бомбони нису ваша ствар, покушајте са свијећом мирисном лимуном. Будући да сам већину трудноће провео у својој канцеларији на послу где ми није било дозвољено да палим свеће, користио сам грејач за свеће да бих растопио свећу. Било је врло опуштајуће дисати у тој освежавајућој ароми.
3. Етерично уље лимуна. Ако не желите да свет зна да очекујете (бар још не), можда нећете желети да се окружите лимунским бомбонима и свећама а да не будете питали. Да бисте сакрили ослањање на лимун, ставите мало есенцијалног уља лимуна у марамицу и залепите га у џеп или торбицу. Када осетите пораст мучнине, извадите марамицу и обришите нос да удишете есенцијално уље. Надамо се да нико неће тражити да вам посудите марамицу!
4. Вода са лимуном. Ако морате да изађете у ресторан који вероватно нећете желети, наручите воду са лимуном. Или исциједите свјежи лимун у воду свако јутро да бисте започели слободан дан (надамо се) без мучнине.
Прехрана
У многим књигама о трудноћи, налази се списак свих нутритивних потреба које су труднице потребне сваког дана. Две порције овог, четири порције тога, што је изазов када једина ствар која звучи апективно на даљину, је врећица чипса од соли са н-сирћетом са страном Реесес Пиецес (или то сам био само ја?). У овом случају заборавите спискове и испробајте ове трикове како бисте задржали јутарњу мучнину, док и даље задовољавате већину својих нутритивних потреба - и наравно, штедите новац.
5. Једите често. Иако можда немате апетит ни за шта, потрудите се да увек имате нешто у стомаку. Открио сам да бих се, кад би ми се стомак испразнио, претјерано разболио, тако да бих се побринуо да поједем нешто сваких 2 сата или тако да не бих остао гладан. Ако спакујете здраве грицкалице које бисте понијели на посао или док сте у покрету, неће вас завести брзи потисак хране, који нису нутритивно сјајни, и они могу убацити удубину у ваш новчаник.
6. Држите грицкалице у близини свог кревета. Ако се осећате болесно или гладни усред ноћи, последње што желите да урадите је спустити се доле у кухињу и наћи нешто за јело. Држите разне грицкалице (гранола барови су ми били омиљени) у близини вашег кревета за случај да добијете поноћне мунцхиес.
7. Једите Бланд. Јесте ли икада чули за БРАТ дијету? Банане, пиринач, сос од јабука и тост. Ове намирнице су благе и садрже мало влакана, па су нежне на ваш пробавни траг. Такође су веома јефтине. На листу можете додати и чај и јогурт да бисте додали БРАТТИ дијету. Препоручујем и крекере од слане соли. Некад сам их јео за рукав током јутарњих мучнина.
8. Избегавајте масну храну. Масна храна треба дуже да се пробави и може бити мало груба на вашој пробавној стази. Такође бисте желели да избегнете било шта пржено, претерано зачињено или кисело.
9. Поједи нешто пре него што устанете из кревета. Кад сте трудни, важно је водити рачуна о себи јер сте и ви добар стјуард, бригом о другом људском бићу. То можете учинити тако што ћете се ставити на прво место. То значи да уместо да изводите псе ујутро или шта год обично урадите, прво јејте. Уживајте у неколико недеља доручка у кревету!
10. Не кувајте. Да, ви сте изван кухињске дужности наредних 6 недеља, јер мириси могу бити тренутни окидач за мучнину. Али чак и ако не кувате, морате бити сигурни да онај ко пече укључује вентилатор испуха или отвара прозоре. Сјећам се времена када је мој муж правио шпагете за вечеру, и то ме је мучило с друге стране куће.
11. Паприка. Попут лимуна, паприка има умирујуће дејство. Лично нисам доживела исто олакшање од паприке као и лимун, али знам неке жене које су то учиниле.
12. Слушајте своје жудње. Ако имате жудњу, тело вам можда нешто говори. Ако жудите за млеком, можда вам је потребан калцијум. Ако жудите путер од кикирикија, можда вам је потребан протеин или више калорија.
13. Останите хидрирани. Ово је важно све време, али посебно је важно док је ваше тело заузет развојем бебе. Ако повраћате, обавезно пијте довољно течности да надокнадите течност коју губите. Такође, потражите знакове дехидрације, као што су сува уста и кожа, несвестица и грчеви мишића.
14. Не пијте током оброка. Ја то лично никада нисам пробао, али имао сам колеге који су се заклели у то. Не пијте ништа 30 минута пре оброка, а затим сачекајте још 30 минута након оброка да бисте поново пили.
15. Ђумбир. Чај од ђумбира или алеј ђумбира (са правим ђумбиром) могу умирити вашу мучнину и смирити ваше тело. Ђумбир се вековима користи за ублажавање мучнина. Као и лимун, и ово је добар, природни лијек.
Лекови и суплементи
Тек у другом тромјесечју када је моја јутарња мучнина напокон била готова, неко ми је рекао да заправо постоје лијекови које вам је љекар могао прописати за вашу јутарњу мучнину. И не само то, већ се чини да витамини такође могу играти огромну улогу у реаговању вашег пробавног трага. Иако се на први поглед ове стратегије можда не чине исплативим, лекови на рецепт и лекови и витамини могу бити приступачни ако имате осигурање, можете пронаћи јефтине лекове без рецепта или купити витамине у великој количини или на продају.
16. Лекови на рецепт. Ако вам је оштро потребна помоћ и не можете да функционишете, разговарајте са лекаром о рецепту за вашу мучнину, посебно ако имате осигурање да покријете већину трошкова. Међутим, можда је најбоље испробати лекове који нису лекови, како беба не би била изложена било чему непотребном. Такође, неки лекови, попут Зофрана, не могу бити покривени осигурањем и могу бити скупи, па размислите о трошковима пре него што кренете путем лека на рецепт без осигурања..
17. Лекови без рецепта. Срећом, постоје неки лекови без рецепта који вам такође могу помоћи у мучнини. Еметрол је лек који се издаје без рецепта који се сматра сигурним за узимање током трудноће, мада није изричито за јутарње мучнине. Такође можете да испробате Зантац, који може помоћи мучнини која је узрокована рефлуксом киселине. Само се обавезно прво обратите лекару пре него што узмете било који без рецепта и размислите о трошковима.
18. Витамин Б6. Иако су разлози непознати, истраживање је показало да витамин Б6 помаже да се олакша јутарња мучнина код трудница. Иако добијате мало витамина Б6 из хране коју једете и вашег пренаталног витамина, потражите код свог лекара да ли је потребно да узмете додатак.
19. Узимајте своје витамине у право време. Понекад није добро узимати витамине на празан стомак кад се пробудите ујутро. Почните узимати витамине увече са вечером да видите да ли то помаже. Немојте престати да узимате своје витамине; они су важни за вас и здравље ваше бебе. Такође можете разговарати са лекаром о преласку на другу марку. Он или она такође могу имати савете о томе како купити јефтине витамине! Одлично место за почетак је ЛуцкиВитамин.цом. Често приказују различите промоције.
Остали савети и савети за јутарњу болест
20. Спавај. Можда ћете се осећати као да морате много да завршите пре него што беба стигне, али не брините. Још увек имате довољно времена. Најважнија ствар коју тренутно можете да урадите је одмор. Спавајте док можете, јер ће у наредним месецима спавање постати отежано, и пре и после како беба постане његов сјајни изглед.
21. Полако устајте из кревета. Обавезно започните подешавање аларма мало раније како бисте били сигурни да имате довољно времена да се припремите ујутро. Не морате журити унаоколо, јер би то могло да вам направи главу. Током првог тромесечја како сам остала трудна са сином, полагала бих тушеве да седнем како се не бих осећала онесвестила.
22. Хипноза. Наш ум је врло моћан. Замислите себе без јутарње мучнине. Покушајте са неким предлогом ако не желите да прођете хипнотерапију.
23. Акупресурне траке. Да ли сте икада видели људе како их носе на крстарењу како би им олакшали покретљивост? Иста древна лековита акупресура делује против јутарње мучнине. Притиском на место на зглобу, може се контролисати ваша мучнина и повраћање.
24. Избегавајте пушење. То се заиста подразумијева, али међу свим осталим опасним нуспојавама пушења ваш апетит се смањује. Ако вам се апетит смањи, можда нећете јести онолико често колико бисте требали што може довести до јутарње мучнине. Постоје и бројне финансијске користи од одвикавања од пушења.
25. Избегавајте окидаче. Ако постоји нешто посебно због чега ћете се осећати лоше, као што је мирис кафе, потрудите се да не уђете у провалију на послу. Ако се разболи ауто, нека вам неко помогне у налогу да не морате ући у ауто. Такође покушајте да избегавате вруће загушене просторије, јер се чини да то представља окидач за многе жене.
Завршна реч
Запамтите, и ово ће проћи. Када вам се учини да преболите јутарњу мучнину, не заборавите да је то врло привремено стање. Покушајте са свим горе наведеним да бисте је ослободили и фокусирајте се на оно што је важно - упознавање свог обиља, здравог снопа радости за мање од девет месеци.
Како сте се изборили с јутарњом мучнином? Молимо да поделите било какве додатне савете у коментарима испод!
