10 начина за сузбијање финансијске анксиозности када сте у стресу због новца

Ако вас тема новца оставља у хладном зноју, можда постоји неки дубљи разлог који стоји иза стреса. Међутим, добра вест је да се можете апсолутно ставити под контролу својим финансијским мислима и поступцима. Ако се повучете од најгорих страхова и осигурате да контролишете свој новац - а не обрнуто - могуће је одбацити те негативне мисли и заправо спавати ноћу.

Како управљати својим финансијским анксиозностима и стресом

1. Усредсредите се на позитивно

Пуно се тога може рећи за фокусирање на добре аспекте ваших финансија уместо на негативна питања. Наравно, позитивно размишљање неће магично платити рачуне или растеретити буџет, али то моћи помозите смиривању својих страхова. Такође вам може помоћи да препознате и процените своје финансијске снаге, што би могло довести до решења за неке од ваших проблема.

Узмите комад папира и почните да наводите позитивне аспекте ваших вештина управљања новцем. Можда имате сјајан посао, редовно гањате новац у 401к или ИРА-у и имате уштеду лепог фонда за хитне случајеве. Чак и када су вам ствари тијесне или вам новац ствара невољу, узимање секунде да се фокусирате на то гдје идете исправно може вам помоћи да останете смирени и разбистрите главу.

2. Обновите буџет

Када сам највише под стресом у вези са својим финансијама, то често значи да је мој лични буџет неиспаван. То може бити било шта, од прекомерног трошења за одређене категорије, до неправилног планирања куповина. Редовне прегледе буџета су кључне јер је живот, а сви његови трошкови ретко стални.

Означите ове ставке са своје листе обавеза када ваш буџет почне да вам ствара стрес:

1. Преглед. Прегледајте рачуне и расходе и осигурајте да су сви ваши бројеви тачни, осигуравајући да се примања и рачуни поклапају са вашим буџетом. Наравно, ствари могу да се мењају из месеца у месец због поправки аутомобила, хитних случајева здравља, путовања и других непредвидивих догађаја. Ово је можда савршено време да се одређени износ додели фонду за хитне случајеве за мало више мира.
2. Смањите. Проверите да ли сте сваког месеца у црном, јер је дуговање углавном највећи узрок стреса. Ако се нађете у црвеном више месеци него не, време је да размислите о својој стратегији зараде или потрошње. Покушајте да узмете други посао како бисте унели више новца или смањили телефонски рачун, ТВ пакет или путне планове да бисте вратили равнотежу у свој буџет. Ако вам је потребна помоћ у смањењу неких трошкова, погледајте Труебилл.
3. Исплатити. Направите план отплате дуга и придржавајте се тако да имате идеју о томе када ће вам се кредитне картице, студентски зајмови или плаћања аутомобилом исплатити - само ово знање може вам помоћи да одахнете са великим олакшањем.
4. Понављање. Поновите према потреби како бисте више осјећали контролу над својим финансијама.

3. Протјерајте финансијску срамоту

Раније финансијско управљање може довести до срамоте, било да је ријеч о недостатку новца, погрешном буџетирању или једноставно непознавању исправне финансијске праксе. Нажалост, та срамота може да продужи циклус анксиозности и будућег лошег управљања. Ако то звучи попут вас, нисте сами. Са стопом незапослености која лебди око 7% и просечним дугом кредитне картице домаћинстава већим од 7.000 УСД, јасно је да нису сви Американци једнаки Варрен Буффет-у.

Када се осећате неугодно због новца, сјетите се да вам узимање времена за школовање и организовање финансија - чак и ако вас бројеви сметају - може поставити на здравији пут за будућност. Није срамота кад желите да будете бољи са новцем, тако да се немојте осећати непријатно ако морате да проширите тему са својим партнером, потражите саветника или затражите помоћ.

4. Погледајте саветника

Заказивање састанка са финансијским саветником може вам помоћи да смирите своје страхове и осигурате да сте на правом путу за ваше финансијске циљеве. Без обзира да ли желите да уштедите више за пензију, започнете са улагањем или вам је потребна само помоћ у дефинисању ваших тежњи, саветник вам може бити од велике помоћи. Ако тренутно немате финансијског саветника, СмартАссет поседује алатку на којој можете лоцирати препоручене саветнике у вашој близини.

Многи финансијски саветници нуде први састанак без притиска као обавезу да се упознате и размотре основе ваших финансија. Процес је веома сличан посети терапеута - али за ваш новац. Доведите листу циљева и питања до првог састанка. Ако се осећате угодно, направите то дугорочном везом.

5. Доприноси хитном фонду

Идеја да се најбоље постављени планови могу уклонити из непознатих догађаја, као што су губитак посла, болест или смрт или чак природне катастрофе, може бити парализирајућа. Међутим, ако вас страх од непознатог наговештава ваше финансијске планове, прави је тренутак да процените свој фонд за хитне случајеве - гнездо готовине готовине која остаје нетакнута, осим за хитне сврхе.

Ако још нисте покренули фонд за хитне случајеве, започните с циљем да уштедите само 1.000 УСД на рачуну високог приноса ЦИТ банка. Затим, док настављате са доприносом, прорадите свој животни трошак најмање шест месеци. Спознаја да имате новац издвојен за хитне случајеве може вам помоћи да се много лакше одмарате ноћу.

6. Престаните да упоређујете себе - нарочито на мрежи

Моји Фацебоок, Инстаграм и Твиттер налози су углавном преплављени сликама пријатеља о путовањима, аутомобилима и другим јасним показатељима богатства. Без обзира на то колико је тачна моја перцепција њиховог богатства, упоређивање себе и својих финансија са другима дефинитивно ми изазива стрес.

Изгледа да ми, као људи, волимо да знамо где падамо на мерни штап богатства, изгледа и успеха, па користимо друге да одмере свој положај. Међутим, стално упоређивање себе са другима није здрав начин живљења.

Ево неких ствари које ћете запамтити следећи пут када осетите потребу да се финансијски упоредите са другима:

• Не знате шта им је на банковном рачуну. Иако се чини да пријатељ ужива много успеха, то може бити љубазно од кредитних картица и дугова.
• Не видите напоран рад и жртву која иде заједно са финансијским успехом.
• Путовања ваших пријатеља нису ваша - ваша искуства су јединствена.
• Многи људи објављују најбољу верзију свог живота на друштвеним медијима, па перцепција може бити искривљена.
• Нека фактори у вашем животу остану приватни, тако да не осећате потребу да својим пријатељима промовишете осећај богатства. Иако је у реду да делите слике са свог последњег одмора, хвалисање преко Интернета је нездраво и може вам оставити више новца за одржавање фасаде.
• Једина особа коју можеш променити је ти. Уместо да свој успех мерите успехом других, направите мерни штап којим ћете осећати већу контролу над својим новцем, као што је здрав штедни рачун и тачан месечни буџет. То могу бити ефикаснији показатељи вашег богатства и успеха - а не нечији Фацебоок албум са фотографијама.

А, ако све друго не успе и још увек не можете да се спречите да се осећате стресно и депресивно, јер је ваш пријатељ управо отишао на Хаваје, можда је време да ставите своје рачуне на друштвеним медијима на чекање док не добијете контролу над својим осећањима.

7. Размотрите најгоре

Могло би се чинити контра-интуитивно да је једна од најбољих техника суочавања са финансијском анксиозношћу сматрати најгором. Напокон, „најгоре“ је вероватно окидач за већи део вашег новцаног стреса. Шта год да вам је, одвојите неколико минута да заправо размислите шта би се догодило ако би то уродило плодом.

Након што схватите и признате своје страхове, поставите план за ванредне ситуације и можете умањити моћ коју имају над вама. Истина је да се лоше ствари понекад дешавају, али предвиђајући их и знајући како ћете реаговати, можете се чврсто држати под контролом готово било које ситуације.

8. Образујте себе

Ако вас страх од непознатог узрокује стрес због новца, претворите те непознанице у "знање". На пример, ако желите да уштедите у пензији, али немате појма одакле да започнете, можда ћете бити забринути за будућност. Или ако мислите да вам треба животно осигурање, али не разумете разлику између различитих врста, вероватно се осећате крајње збуњено.

У случају финансија, незнање дефинитивно није блаженство. Умирите своје страхове васпитањем и вршењем следећих задатака:

• Истражите могућности пензијске штедње на мрежи.
• Крените на курс кроз ваше локално одељење за континуирано образовање о финансијском управљању и буџетирању.
• Пријавите се за факултетски курс из рачуноводства.
• Узмите масивни отворени курс (МООЦ) за почетна улагања.
• Разговарајте са финансијским саветником о могућностима.
• Питајте некога за савет који разуме ваше одређено финансијско питање.

Ако узмете ствари у своје руке и едукујете се, новац престаје бити стресна енигма и постаје нешто што можете разумети и контролисати.

9. Разговарајте са својим партнером

Ако управљате новцем са неким другим, као што је партнер или супружник, преоптерећивање самог себе - или не требате довољно - може проузроковати одређени стрес. Јасна подјела финансијске одговорности може вам помоћи да се осјећате мање забринуто због тога гдје иде ваш новац када је неко други умијешан.

Одредите време за разговор са партнером о вашим финансијским бригама. Док прегледате бројеве заједно, може се догодити неколико ствари. Прво, ваши се страхови могу угасити када схватите да нисте сами у својим борбама и тежњама. Друго, можете тражити од свог партнера да преузме неки терет финансијске одговорности, тако да нећете сами буџетирати и плаћати рачуне. И треће, можете смислити нови план потрошње и уштеде око којег можете да се договорите, омогућавајући обоје да се осећате у миру са својом финансијском ситуацијом.

10. Придржите се неке бриге

Иако непрестано бринути о новцу штети вашој добробити, задржавање одређене забринутости због ваших финансија заправо вас може заштитити од доношења лоших трошкова и одлука о штедњи. На пример, заокупљеност будућношћу може вас надахнути да почнете озбиљније да штедите. Или, додатни опрез око придржавања буџета може вас заштитити од прекомерног трошења сваког месеца.

Страх може да буде од користи и када је реч о улагањима. Ако вам црево говори о прилици је ризично, можда бисте желели да разговарате са својим финансијским саветником о улагању новца у возило нижег ризика. Ако вас супружник подстиче да промените посао и локације и ако вам се учини да се осећате нелагодно, можда ће бити потребна нека дискусија да се не донесе непристојна одлука.

Можда је боља реч за „страх“ заправо „поштовање“. Иако је забринутост за будућност пасиван начин суочавања са финансијама, активно поштовање новца и третирање одговарајуће неге могу вам помоћи у планирању будућности - и контролирати свој новац.

Завршна реч

Дно црта је следећа: Ноћење и брига о новцу неће чаробно учинити да се новац појави на испражњеном банковном рачуну или ће вам помоћи да одлучите како да уштедите за пензију. Уместо тога, учење како да смирите своје страхове и да будете сигурни у своје финансијске изборе питање је образовања, акције и поштовања. Док нађете проактивне начине да останете изнад својих финансијских средстава, једноставно ћете можда установити да забринут осећај који долази приликом провере стања вашег банака расте у корист контроле и поверења.

Да ли се икада осећате забринуто због својих финансија? Како се сналазите??