10 забавних зимских активности на отвореном за децу и одрасле

Међутим, зима пружа прилику да се природа доживи на потпуно другачији начин. Вани је мање људи и има више тишине. Без лишћа на дрвећу можете видети више пејзажа. Често можете уочити дивље животиње које би биле скривене у лишћу током летњих месеци.

Толико је користи од изласка напољу зими. Активност на отвореном може вам помоћи да постигнете свој циљ смањења калорија и губитка килограма. То је такође ефикасан начин борбе против сезонских афективних поремећаја. Свјежи зрак вам чини да се осјећате боље и пуно је угодније и јефтиније од гледања телевизије или сурфања Интернетом цијели дан. Укратко, проводити време напољу током зиме може вам и породици доста добро, а ви ћете се вратити кући у бољем расположењу.

Предности провођења времена напољу

Швеђани, који живе у једном од најхладнијих и најмрачнијих поднебља на Земљи, проводе много свог времена на отвореном. Нордијски концепт фрилуфтслив (изговарајући фрее-лоофтс-лив), или „живљење на отвореном“, дубоко је уграђен у њихову културу. Као резултат, они су неки од најбољих и најсрећнијих људи на планети.

Свакако бисмо имали користи од уклањања странице из њихове књиге. Излазак на отвореном током зимских месеци нуди и физичке и психичке користи.

Боље креативно размишљање

Ако вам требају неке креативне идеје, ваша најбоља понуда је да изађете напоље у шетњу.

Истраживање објављено у часопису Јоурнал оф Екпериментал Псицхологи открило је да је ходање помогло промовисању креативног размишљања код 81% учесника студије, а ходање на отвореном створило је више креативних идеја од ходања у затвореном простору.

Више витамина Д

Повећавате производњу витамина Д када излазите вани на сунцу. Харвард Хеалтх наводи да је витамин Д можда битан елемент у борби против свега, од срчаног удара, рака до депресије. Нажалост, према Агенцији за заштиту животне средине 90% свог времена проводимо у затвореном, тако да не добијамо довољно излагања сунцу. А истраживање објављено у ЈАМА открило је да две трећине америчких тинејџера и одраслих има недостатак витамина Д.

Добра вест је да вам није потребно много излагања сунцу да бисте добили своју дневну дозу - 10 до 15 минута би требало да уради трик.

Позитивни здравствени ефекти

Студија објављена у часопису "Натуре" открила је да људи који су најмање 30 минута недељно проводили зелени простор, попут парка, имају нижи крвни притисак и стопе депресије. Студија такође наводи 17 других истраживачких пројеката који су време на отвореном повезивали са позитивним утицајима на здравље, као што су:

Нижи стрес
Мање алергија
Веће социјално благостање
Нижи морталитет од кардиоваскуларних болести

Провођење времена напољу такође помаже у спречавању поремећаја у природи, нарочито код деце. Поремећај дефицита природе није медицинска дијагноза. То је користан термин за описивање нашег отуђења извана. Рицхард Лоув, аутор књиге "Ласт Цхилд ин тхе Воодс", рекао је у интервјуу за часопис "Греатер Гоод" УЦ Беркелеи да поремећај природе може резултирати вишеструким физичким и менталним болестима, укључујући смањену употребу чула, веће стопе физичких и емоционалних болести, потешкоће са пажњом, повећана стопа близине и претилост деце и одраслих.

Способности лечења

Провођење времена напољу, у ствари, може убрзати процес зарастања вашег тела.

Студија истраживача са Универзитета Питтсбургх објављена у часопису Псицхосоматиц Медицатион открила је да су пацијенти који су били подвргнути операцији кичме и остали у најсунчанијој јединици болнице имали мање бола и стреса и требало им је 22% мање лекова на сат у односу на пацијенте у мрачнијим јединицама.

Припрема за хладноћу

Шведски родитељи имају изреку која често понавља својој деци: „Не постоји нешто лоше време, само лоша одећа.“

Ако желите да уживате, опрема за хладно време је обавезна. Не кажите се само у патикама, фармеркама и џемперу испод капута. Слојеви су неопходни. Под џемпером носите термалне гамаше и неколико слојева који влаже. Носите шешир и рукавице.

Ако вам није хладно и неудобно вам је већа вероватноћа да ћете уживати и да се не вратите унутра након пет минута. Улажете у квалитетну одећу на отвореном, као што ћете добити уз марке Патагониа или Стио, дефинитивно чине зимске активности угоднијим.

Ако имате децу, увек се потрудите да буду прикладно обучени. Млађа деца су посебно склона трчању вани са мајицом испод капута. Кад изађете, увек спакујте комплетну одећу за свако дете, као и обиље грицкалица и пића.

10 идеја за зимску забаву

За многе људе је изазовно да се мотивишу да изађу напољу зими. Наша природна тенденција је да се спустимо и презимимо док се март не заврши.

Па како се натјерате да изађете тамо? Почни мали. Реците себи да идете вани само 15 минута. То је то. И кад тих 15 минута прође, можете се вратити унутра.

Делује за многе људе јер није много обавеза. Не говорите себи да ћете ићи на цјелодневни излет у снег - излазите вани 15 минута. Свако то може учинити.

А кад изађете напоље и почнете да се крећете, почињете да се загревате. Хладни ваздух оснажује ваш систем и осећате се добро. Тих првих 15 минута могу се брзо претворити у 30 минута пре него што то схватите.

1. Клизање на леду

Увек је угодно клизити се по залеђеном базену или клизалишту. Ако немате пар клизаљки, прво потражите продавнице, јер обично можете наћи пар за неколико долара. Рабљене клизаљке такође можете пронаћи на еБаи-у.

2. Идите на Плоггинг

Шведска лудост фитнеса, плоггинг сада захваћа широм света. "Плоггинг" је комбинација две речи, "плоцка", што значи "бирати", и "јоггинг". Мљевење је дио вјежбања, а дио друштвене одговорности.

За време плужења истовремено идете на трчање и покупите легло. Васхингтон Пост изјављује да је плутање заправо бољи тренинг од трчања јер у своју трку уграђујете чучњеве и савијање, а плоггери сагоревају у просеку 50 калорија више за 30 минута вежбања од обичних тркача.

И не треба вам много да то учините. Уређај за трчање по хладном времену, попут термичких трикотажа и марамице која влажи влагу, је обавезан. Такође морате понијети рукавице од пластике или латекса да покупите смеће и врећу за смеће да га носите унутра.

3. Боја на снегу

Сликање на снегу је забавна активност на отвореном за децу која се одбијају са зидова након што су заглављена у затвореном. Постоји неколико потрепштина која треба да имате при руци:

Бојање хране у три основне боје: црвеној, плавој и жутој
Мала бочица у спреју за свако дете или мале посуде и четкице за фарбање

Да бисте направили „спрејну боју“, сваку боцу напуните водом и додајте неколико капи боје бојом хране док не постигнете жељену дубину боје. Ако ваше дете преферира сликање четком, помешајте храну за храну и воду у посуди.

Помоћу три основне боје можете направити неколико других боја. Многе кутије за бојање хране садрже упутства за креирање више боја или можете користити ове комбинације:

Жута + плава = зелена
Црвена + плава = љубичаста
Црвена + жута = наранџаста

Охрабрите своју децу да направе снежног човека или тврђаву за снег, а затим их украсите фарбом.

4. Идите на риболов на леду

Ако ваша породица ужива у риболову током топлијих месеци, нема разлога да се зауставите када време постане хладно. Риболов на леду јединствен је и узбудљив начин риболова. Али може бити и опасно ако нисте пажљиви. Ако лед није довољно густ, можете пропасти што може брзо да се погуби ако вас одмах не избави.

Већина продавница мамаца и рибарница су свесни локалних услова. Али да бисте били сигурни, никад не пецајте ледене дебљине мање од 4 инча. И избегавајте реке, јер је теже да се вода креће да формира густи лед. Језерци и језера су сигурнији. Популар Мецханицс има информативан чланак о томе шта треба, а шта не треба да радите на леду и шта требате да бисте започели.

5. Лопајте снег за некога коме је потребна

Лобање снијега одлична је вјежба на отвореном, а током 30 минута можете сагорјети око 223 калорије. Можете појачати позитивне осећаје ове вежбе лопатом снега за некога у вашој околини или заједници, попут блиског старјешине или пријатеља који је болестан.

Упозорење: Док је лопат снијег одличан тренинг, ова интензивна вјежба оптерећује ваше тијело. ББЦ Невс извјештава да сваке зиме око 100 људи умире док ломи снијег. Лобање снега повећава вам откуцаје срца и крвни притисак више од осталих облика вежбања, јер користите много различитих делова тела. Прехлада делује и против вас јер вам сужава крвне судове, што значи да ваше срце мора још јаче да пумпа крв. Поред тога, многи људи задржавају дах док лопатају, што још више оптерећује ваш систем. Ако сте изван форме или имате преко 55 година, кардиолог Барри Франклин саветује да то уопште не радите.

6. Фотографирајте

Зима се неким људима чини неплодном и ружном, посебно у поређењу са светлим и живописним богатством лета. Али ријетка и чиста линија зиме имају своју љепоту ако се зауставите и погледате.

Изнесите фотоапарат у шуму и фотографирајте зимски пејзаж. Док шетате, пазите на ситне детаље, попут стожца бора који је делимично скривен у снегу или гране јарко црвених бобица глога које птице још нису нашле. Слушајте мрвицу својих ногу на снегу или цвркутање пилећих грана на гранама изнад вас.

На отвореном је пун живота и лепоте у зимским месецима, што вам даје прилику да снимите невероватне фотографије. Све што треба да урадите је да изађете и погледате.

7. Отиђите на камповање

Да, добро сте прочитали. Зими људи кампују. Када на земљи има снега, то се назива „снежни камп“. А то може бити узбудљиво и незаборавно искуство ако имате праву опрему.

Постоји неколико разлога што бисте требали испробати сњежни камп. Прво, постоји велика шанса да будете једини вани. Само ви, ваша породица и нетакнута шума, и не морате да бринете да се борите против гомиле за сјајан камп. Такође нема грешака, крпеља, отровног бршљана или кише.

Једном када поставите свој камп, постоји много начина за уживање у дивљини.

Иди на цев за снег
Звијезде - зими је често лакше видјети звијезде због чисте атмосфере
Изградите ватру и направите буке
Иди на санкање
Истражите шуму зимским излетом
Препознајте трагове животиња у снегу

Зимско кампирање има своје изазове, а то је активност која захтева специфичну, а понекад и скупу опрему. Одјећа за хладно вријеме, вреће за спавање хладног времена чија је оцјена најмање 10 степени нижа од најниже температуре на коју очекујете да се нађу, јастучићи за спавање и шатор за четири сезоне су најважније. РЕИ има чланак о основним основама кампирања за зиму који ће се користити као почетна тачка.

8. Идите на Сновсхоеинг

Сневсхоеинг је узбудљиво искуство које могу искушати сви у вашој породици. Иако морате да купујете опрему, то није значајна инвестиција. Цена за леп пар снежних патика често је мања од оне коју бисте платили за два дана скијања. А снежне патике трају дуго ако се бринете о њима. Ако то никада нисте учинили, РЕИ има информативни чланак о учењу снеговања.

9. Иди на потрагу за благом

Бојење хране најбољи је пријатељ родитеља, а овај чаробни састојак можете користити за стварање замрзнутих „драгуља“ које ће ваша деца пронаћи.

Напуните посуду за коцкице леда водом, у сваки калуп ставите неколико капи боје богате хране и ставите посуду у замрзивач. Кад се вода смрзне, настају коцкице леда које личе на драгуље. Сакријте ове драгуље по дворишту и пустите своју децу у потрагу за благом.

10. Играјте се у дворишту

Доћи ће дани када једноставно не желите да напустите дом. Срећом, има доста креативних активности на отвореном које можете обавити у свом дворишту.

Направите снежне анђеле.
Ако је температура испод 32 степена, изађите напоље и пушите мехуриће, који се смрзавају на штапу.
Изведите своје колаче за колаче вани и пустите децу да праве „снежне колачиће“.
Направите скулптуре животињског снега.
Помоћу игле и нити, натакните кокице или житарице и украсите дрво које можете видети са прозора у кући. Можете данима посматрати птице и друге дивље животиње које радосно куцају.
Издубите наранџу и напуните љуску сјеменкама птица да бисте направили хранилицу за птице.
Започните борбу са снежном куглом.
Направите јаворов сируп тврд од снега - погледајте Китцхнов чланак у упутству.
Користите штапове за цртање по снегу.
Направите фењере за снег помоћу водича из Литтле Греен Фингерс.
Узмите играчке за плажу и пустите дјецу да праве замке и јарке од снијега.

Завршна реч

Некад сам мрзио зиму у сваком смислу те речи. За мене је то било време присилне изолације, сезона која ме је спречила да радим оно што сам желео - наиме, да будем напољу.

Сада ме прехлада не мучи. Моја породица и ја прихватили смо путовање у пуном радном времену и живимо у камперу величине 423 квадрата, што значи да проводимо пуно времена напољу, без обзира на време.

Мој најбољи савет када је у питању излазак напољу када је хладно јесте облачење за време. Топли капут, неколико висококвалитетних слојева који влаже влагу и топле чизме чине да проводимо време напољу у зимској забави уместо мучења.

Породица вам такође може бити сјајан извор инспирације када су у питању зимске активности. Питајте своју децу шта их занима ван ове зиме. Креативне идеје које деца смисле су невероватне.

Шта волиш радити напољу кад је хладно?