Трошкови, предности и недостаци тркачких препрека попут шпартанске трке и жилавог блата

Као фитнес професионалац, увек сам узбуђен када трке и догађаји стварају гужву. Све што подигне људе и креће се у правилу сматра добром. Али постоје ризици који настају када спорт за неколико месеци пређе са нуле на 60 - експоненцијално експлодирајућа индустрија отвара себе и своје учеснике проблемима.

Разумевање тркачких препрека (ОЦР)

С обзиром на динамички раст ОЦР индустрије, мало је шкакљиво позитивно дефинисати ОЦР. Уопштено, управо они звуче: Трке, током којих учесници наилазе и савладају одређене препреке (на пример, пузање кроз јаме блата, пењање по зидовима или скакање преко ватре).

ОЦР се одржавају широм земље, обично у великим, отвореним парковима или на отвореним просторима где тркачке компаније имају простора за изградњу препрека. Трке се разликују у дужини и времену, али већина се креће у распону од 5 к до полумаратона (отприлике 3 до 13 миља), а већина се може завршити у року од једног до четири сата. Обично им је потребно више времена да се заврше него стандардна тркачка стаза или стаза, јер учесницима треба дуже да савладају препреке стазе.

Због наглог судјеловања, на сваком поједином догађају ОЦР-а можете очекивати неколико стотина до неколико хиљада учесника. А с обзиром да су многе од ових трка замишљене да подстичу тимски рад, обично постоје могућности да се придруже било као појединац или као тим. Понекад утрке чак нуде и попусте онима који се региструју као дио тима. Ако се типични улазак у трку креће од 60 до 200 долара, регистрације екипа могу добити попуст од 5 до 10 одсто за сваку особу која се региструје као део тима.

Постоје две врсте ОЦР трка: оне усмерене на такмичење и оне које су усмерене на забаву. Тркачки ОЦР тркачи желе да се та разлика боље дефинише, цртајући јасну линију између трка које су осмишљене како би се учесници запрљали, као што је Оригинал Оригинал Муд Рун, и оних усмерених на стварање бољих спортиста који су у стању да се суоче са тешким, застрашујућим препрекама. Неки од најпознатијих ОЦР укључују Спартан Раце, Тоугх Муддер, Варриор Дасх и Руггед Маниац.

Предности ОЦР-а

За тркаче са препрекама може се рећи пуно, а не видим разлога да већина заинтересованих страна не испробава такво такмичење. Ово је много разлога због којих сам свеукупни заговорник спорта:

1. Повећајте кардиоваскуларну кондицију. Трке са препрекама у трци су трке које се обично крећу у дужини од 1 до 13 миља, зависно од догађаја. Учесници морају тренирати да би могли пјешачити или трчати пуне даљине курса.
2. Подстакните обуку за снагу и флексибилност. За разлику од традиционалних тркачких трка у којима једноставно пређете удаљеност стазе коју покрећу срце, плућа и ноге, ОЦР уводе тешке препреке за које је потребна додатна обука. Да бисте могли ефикасно да се попнете преко зида дужине 10 стопа, морате развити снагу горњег дела тела. Да бисте могли да се попнете на коноп од 30 стопа, морате развити снагу и координацију целог тела. Да бисте могли да се пребијете кроз неке препреке, морате да развијете већу флексибилност. Све у свему, ОЦР-у је потребна већа кондиција укупног тела од ваше стандардне трке.
3. Изазовите менталну чврстину. Једна ствар је трчати три миље - али друга је ствар у потпуности трчати, скакати и пузати укупно три миље. За појединце који траже нови изазов или оне који желе да тестирају границе свог тела и ума, ОЦР трке су одлично место за почетак.
4. Подстакните тимски рад. Већина курсева ОЦР дизајнирана је за промоцију тимског рада. Другим речима, могу постојати неке препреке кроз које не можете да прођете без мало помоћи - можда ће вам требати други који ће вам помоћи да се увучете у теретну мрежу дужине 30 стопа или да вам помогну да изађете из јама блата. Индустрија као целина фокусирана је на заједницу, са жељом да помогне учесницима у постизању и осећају остварења.
5. Привуците више људи на фитнес. Пошто је фокус на тимском раду и због тога што се многе ОЦР трке чине новим, све више људи се привлачи спорту. Сваки пут када се људи пријаве и обуче за догађаје корак је у правом смеру за свеукупно здравље заједнице.
6. Опције за сваки ниво. Без обзира да ли сте тотални почетник или елитни спортиста, постоје тркачке препреке савршени за ваш ниво искуства. На пример, жене се могу пријавити на Претти Мудди ОЦР - нечасовиту трку која је савршена за оне који тек почињу, или као забавна трка за конкурентније спортисте. Исто тако, они који желе зарадити за живот трчећи ОЦР-ови, могу се пријавити на Спартан трку, где није реткост да најбољи такмичари буду подржани од стране спонзора, јер се такмиче за издашне наградне торбице тркачке компаније. Спартан је доделио више од 200.000 долара у новчанику.

Недостаци ОЦР-а

Нажалост, није све у вези с ОЦР индустријом добро. Када било која индустрија доживи процват, долази до неминовног попрсја који се може догодити пре него што се индустрија нормализује.

1. Превише раса

Прво, индустрија је засићена надареним предузетницима који су започели трке са циљем да постану следећа велика ствар. Али састављање великих догађаја није јефтино - морате имати простор, осигурање, присуство на мрежи, препреке, особље и маркетинг да бисте привукли такмичаре. Према часопису Обстацле Рацер Магазине, типична цена трке са препрекама кошта између 130.000 и 420.000 долара - то је озбиљна готовина. Неки предузетници схватају да њихов рад не доноси награде које су предвиђали и приморани су да затворе своја врата.

То сам и сам доживео. Прије отприлике годину дана пријављен сам да наступим у трци с препреком 5к Рун фор Иоур Ливес. Неколико недеља пре догађаја, примио сам е-пошту у којем је наведено да је компанија поднела захтев за банкрот и да неће бити одржано даље трке. Они који су се пријавили и потрошили новац за догађај није било могућности за повратак. Срећом, ушла је и преузела је још једна тркачка компанија, па су се они који су се пријавили још могли такмичити.

Ако ћете потрошити 60 до 200 долара на котизацију, желите да будете сигурни да ће се трка одржати. Проверите за трке које:

• Старт Смалл. Ако се ради о новој трци за коју се пријављујете, добра је идеја изабрати компанију која започиње само на једној или две локације. Ако нова компанија покушава да организује 10 до 12 догађаја широм земље, постоји велика шанса да се они прекомерно повећају.
• Имајте добру репутацију. Можете бити прилично сигурни да ће позната национална имена у индустрији, попут Варриор Дасх-а и Спартан Раце-а, одржати своје догађаје и ставити добру представу. Проверите да ли видите колико година је компанија около и питајте пријатеље и породицу за препоруке пре него што се пријавите.
• Јасно се напишу локације. То је црвена застава ако тркачка компанија није приковала одређену локацију догађаја. Једно је рећи "Аустин, Текас", а сасвим другачија ствар је рећи: "Регионални парк округа Виллиамсон, Цедар Парк, Текас." Ако је локација приквачена, можете бити сигурни да је тркачка компанија обавила посао неопходан да осигура датум и време трке.

2. Лоша регулација

У целини, ОЦР индустрија је пребрзо расла да би се правила могла одржати. Заправо, индустрија је у великој мери нерегулирана. То значи да не постоје стандарди за особље, врсту препрека, сигурност препрека или чак дужину стазе.

Постоје три главна проблема са недостатком регулације:

1. Компаније могу да примене препреке без стандардизованог испитивања безбедности. Скоро свака компанија може ући, отворити продавницу и створити све препреке које желе без икаквих гаранција да су сигурне или разумне. У ствари, многе компаније крећу у нади да ће направити веће, боље, дивље препреке које ће привући учеснике, али не постоји начин да учесници буду сигурни да су сигурни.
2. Безбедност курса се може угрозити са гужвама. Број учесника и недостатак прописа могу довести до тога да сигурносне препреке постану несигурне. Узмимо за пример смрт утопљеника Ависхека Сенгупта у трци Тоугх Муддер 2013. године. Док је против судачке компаније још увек у току кривична тужба за смрт, спекулише се да је тог дана било превише људи на стази, што је отежавало нормално уређивање препрека. Без стандардизоване регулације како да се носи са препуним курсевима, вероватно ће се десити оваква врста трагедије.
3. Професионализам као спорт је тежак без стандарда и прописа. За појединце који се желе озбиљно такмичити у спорту, недостатак прописа спречава индустрију да изгледа професионално. Упоредите то са било којим другим спортом - на пример, трчањем - и знате да постоје стандарди које треба следити. Маратон је маратон, без обзира где га трчите. 5к је 5к, без обзира где га покрећете. Морају се прекршити евиденције, правила која се морају придржавати и управљачка тела да се увере да спортисти на одговарајући начин учествују. Међутим, ОЦР индустрија је свуда када је реч о стандардима и прописима. На пример, не постоје стандардизоване препреке или тркачке даљине, а не постоји ни орган управљања који би проводио тестирање на дроге код спортиста.

Постоје удружења која покушавају повећати регулацију у индустрији - Удружење за препреке трке и УСОЦР, да напишу два - али једини начин на који ће успех је ако их широко прихвате тркачке компаније које већ владају индустријом. Порота је још увек по том питању и показаће само време.

Одлучи се за трку

Генерално, нема разлога да се не одлучите за трку у ОЦР-у - већ ви требало би разумети повезане ризике и предузети кораке да минимизирате сопствени ризик.

1. Тренирајте на одговарајући начин

Не пријавите се за трку и не појавите се на дан трке потпуно неприпремљен. Тркачке компаније желе да будете успешни и без повреда, зато следите њихове предлоге за тренинг и исхрану. Генерално, приуштите себи најмање месец дана за припрему и укључите тренинг снаге и флексибилности у свој режим вежбања.

2. Постављајте питања

Ако сте у недоумици шта бисте требали учинити да се припремите за трку, немојте се устручавати да пошаљете своја питања тркачкој компанији. Ако они полако одговарају или вам се чини да нису спремни да одговоре на ваша одређена питања, можда бисте желели да откажете регистрацију и пријавите се за неки други догађај.

Можете такође потражити тренера или тренера који ће вам помоћи да се припремите за свој догађај. Тренер вас може провести кроз специфичне вежбе које ће опонашати врсту посла који ћете морати обавити током догађаја.

3. Вежбајте дефанзивне трке

Када на тркачки дан стигнете на трку, схватите да сте сами задужени за своју сигурност. Разумно је претпоставити да је тим за управљање течајевима створио сигурне препреке, али не треба претпоставити да се њима управља или надгледа на одговарајући начин. Сматрајте своју трку као "дефанзивну трку", слично као дефанзивну вожњу. Пратите шта се дешава око вас и никада немојте осећати притисак да покушате препреку која делује несигурно.

Завршна реч

Индустрија тркача са препрекама пуно иде за то: забавна је, узбудљива и широко доступна. Али само зато што ОЦР изгледају прилично на папиру, то не значи да је реалност савршена. Речима о безбедности воде, „Погледајте пре него што скочите“ (дословно и фигуративно) на ОЦР догађаје, и увек будите сопствени заговорник безбедности. На пример, ако се чини да је препрека препуна, покушајте сачекати да се отвори или је једноставно прескочите. Већина ОЦР компанија нуди алтернативне предлоге за вежбање за појединце који не могу (или не желе) да испуне одређену препреку.

Исто тако, ако особље тркачке стазе не помаже у управљању током догађаја или ако особље из безбедности делује ометано, не бојите се да тражите од њих да појачају игру. Нитко не жели да се дан забавног такмичења претвори у трагедију која мијења живот - разумно је очекивати да ће тркачко особље бити проактивно и ангажовано у заштити сигурности учесника..

Јесте ли испробали трку са препрекама? Какво је ваше искуство?